Zobacz pełną wersję : koks dla swiezaka.
Siema.
niedługo zaczynam cwiczyc, chciałbym wziac jakiegos supla, zeby mi dało siły i, zeby mi sie chciało cwiczyc, zeby dało mi powera, no i zebym szybko nabrał massy i zwiekszył miesnie. budzet 150zł.
Dieta jest ułozona, ale cos do diety potrzbuje :)
jak wygląda ta twoja dieta?może gdzieś wciśnie się białko
po 1. "szybko nabral masy" ? tzn co myslisz ze w tydzien to osiagniesz?
po2 2. jesli masz diete ulozona to na poczatek nic wiecej nie potrzebujesz.
po 3, jesli masz slomiany zapał to i tak po miesiacu dasz sobie siadna bo zobaczysz ze nic nie rosnie. a nie zobaczysz bo 3-6miesiecy to takie minium wedlug mnie gdzie widac progres.
po 4. jak nie wiesz na co wydaac te 150zł to przelej mi na konto ;] nie kupuj nic na sile .
Pierwszy posiłek 7.00
Mleko z płatkami owsianymi + jajecznica.
Drugi posiłek ok. 10.00
Makaron/ryz z jogurtem. Albo Piers z kurczaka/ wołowinka z ryzem/makaronem.
Trzeci posiłek ok 13.00
Ciemny chleb + pasztet z drobiu/ ciemny chleb + wedlina + ser. ( do tego posiłku chyba bede dodawał białka )
Czwarty posiłek ok 16.30
Obiad( zaleznie od tego co mama upichci, zupa/ ziemniaki z mieskiem )
ok 17-18.30 ( trening )
Po treningu szklanka soku/banan/carbo ( zaleznie na co bede miał ochote )
Piaty posiłek ok 21.30-22.00
Sałatka z białek jajka i tunczykiem/tunczyk/badz twarog.
innej diety nie dam rady miec, wiec musze dołozyc jakies suple do tej co jest, nie ma innego wyjscia.
Pierwszy posiłek 7.00
Mleko z płatkami owsianymi + jajecznica.
Drugi posiłek ok. 10.00
Makaron/ryz z jogurtem. Albo Piers z kurczaka/ wołowinka z ryzem/makaronem.[mięsa z makaronem nie mieszamy]
Trzeci posiłek ok 13.00
Ciemny chleb + pasztet z drobiu/ ciemny chleb + wedlina + ser. ( do tego posiłku chyba bede dodawał białka )[2kromale i 2-3jaja gotowane]
Czwarty posiłek ok 16.30
Obiad( zaleznie od tego co mama upichci, zupa/ ziemniaki z mieskiem )
ok 17-18.30 ( trening )
Po treningu szklanka soku/banan/carbo ( zaleznie na co bede miał ochote )[tutaj możesz białko dodać]
Piaty posiłek ok 21.30-22.00
Sałatka z białek jajka i tunczykiem/tunczyk/badz twarog.[ryby z jajkami nie łączymy]
czyli mieso najlepiej z ryzem?? a dlaczego miesa z makaronem nie łaczymy??
węgle z makaronu mają niską kwasowość natomiast białko z mięsa potrzebuję kwaśnych soków zacznie ci to fermentować powodując wzdęcia i nieprzyjemności w przewodzie pokarmowym.
Tak z ryżem to bardzo dobre połączenie.
ok, wiec pewnie kupie jakies białeczko i bede dodawał sobie do jedzenia :P
a powiedzcie mi jeszcze, co wziac, zeby dostac checi i wigoru do cwiczen ?? :P
zeby czuc jak najmniejsze zmeczenie?
są takie specyfiki lecz ja uwazam że jesli na poczatku nie masz tych checi to pozniej bedzie jeszcze ciezej i wtedy mozna sie wspomóc.
no wiec postanowiłem, ze kupie woreczek białeczka, wegli i cos jeszcze? jak sie to nazywa??
Czy moge zrobic np tak, ze bede sobie rozpuszczał rano 100g gainera + łyzke białka z mlakiem i bede popijał do dwoch posiłkow w sql??
Czy moge zrobic np tak, ze bede sobie rozpuszczał rano 100g gainera + łyzke białka z mlakiem i bede popijał do dwoch posiłkow w sql??
a po co ci węgle/gainer? wystarczy samo białko
węgle dostarczyć to banał.
czyli najlepiej kupic samo białko? tylko jakies lepsze? :P
+ np. jakies witaminki?
za tą kasę kupisz dobre białko w działaniu i smaku o dobrej rozpuszczalności
po co ci te witaminy jak dopiero zaczynasz najpierw to ty zdrowo jedz
warzywa dodawaj do posiłków z dużą ilością białka
co myslicie o tym białku??
http://allegro.pl/item729308454_dymatize_elite_whey_protein_isolate_ 2268g_bialko.html
roberto1 opinie zbiera dobre
lepszego chyba nie znajde :P
wygląda ciekawie
ale kupisz lepsze rzeczy .
szukaj cfm białka
Siema.
niedługo zaczynam cwiczyc, chciałbym wziac jakiegos supla, zeby mi dało siły i, zeby mi sie chciało cwiczyc, zeby dało mi powera, no i zebym szybko nabrał massy i zwiekszył miesnie. budzet 150zł.
Dieta jest ułozona, ale cos do diety potrzbuje :)
Weźcie dajcie sobie spokuj on ma z 15lat zaczynam ćwiczyć i chcę jakiegoś supla hahahaha idz do sklepu to Ci pewnie kreatynę wcisną. Jedynie aminno lub gainer/białko + dieta witaminy. Ale z Twoim podejsciem suple żeby mi się chciało ćwiczyć :pray: