krzysztof122354
04-09-09, 15:59
Witam, mam pytanko. Na siłowni ćwicze od czerwca. Dwa miesiące ćwiczyłem tzw ogólnorozwojówke, a od ponade miesiąca ćwicze 4 razy w tygodniu. Pon klata+tricep, wtorek plery+bic, czwartek nogi+przedramie, piatek barki +kaptury.
Ćwiczy mi sie dobrze, powoli widać efekty, napewno twardsze mięśnie. Ćwicze na każdą partie po ok 4 ćwiczenia po 4 serie, a potórzenia tak 12,12, 10, 10 różnie.Chodzi oto że mi sie tak dobrze ćwiczy, raz na czas zmienie jakieś ćwiczenie ze zamiast podstawowego zrobie inne ktre podpatrze na siłce.
Jednak problem wyniknoł jak mój znajomy powiedział że taką postawą wiele nie zdziałam bo bede stał w miejscu, że trzeba mieć plany że 4 tydnie mase, potem 4 tydnie siłe, przerwe i tak w kółko. Mi nie chce sie tego robić, bo np., raz zrobiłem przykładowy plan na mase z neta, chyba nawet z tego forum, to na partie przypadały tylko 3 ćwiczenia a na np., bieceps tylko 2 ćwiczenia. Uważam że to za mało przecież żeby go pożądnie zbudować, a jak robie swój plan to odcuwam że jest bardziej wymęczony.
Co o tym sądzicie? Jeżeli bede ćwiczył poprostu każdą partie osobno każdego dnia jak do tej pory, i po pare różnych ćwiczeń na każdą to będą gorsze wyniki jakbym robił plany co są na mase siłe itp?
Ćwiczy mi sie dobrze, powoli widać efekty, napewno twardsze mięśnie. Ćwicze na każdą partie po ok 4 ćwiczenia po 4 serie, a potórzenia tak 12,12, 10, 10 różnie.Chodzi oto że mi sie tak dobrze ćwiczy, raz na czas zmienie jakieś ćwiczenie ze zamiast podstawowego zrobie inne ktre podpatrze na siłce.
Jednak problem wyniknoł jak mój znajomy powiedział że taką postawą wiele nie zdziałam bo bede stał w miejscu, że trzeba mieć plany że 4 tydnie mase, potem 4 tydnie siłe, przerwe i tak w kółko. Mi nie chce sie tego robić, bo np., raz zrobiłem przykładowy plan na mase z neta, chyba nawet z tego forum, to na partie przypadały tylko 3 ćwiczenia a na np., bieceps tylko 2 ćwiczenia. Uważam że to za mało przecież żeby go pożądnie zbudować, a jak robie swój plan to odcuwam że jest bardziej wymęczony.
Co o tym sądzicie? Jeżeli bede ćwiczył poprostu każdą partie osobno każdego dnia jak do tej pory, i po pare różnych ćwiczeń na każdą to będą gorsze wyniki jakbym robił plany co są na mase siłe itp?