Zobacz pełną wersję : masa miesniowa
Moj staz to 5 miesiecy Mam 186 cm i waze 76-77 kg Chcialbym nabrac troche masy miesniowej Do tej pory cwiczylem na sucho Trening 3 x w tygodniu Jak do tej pory nie udalo mi sie przybrac nic na masie (moze 1kg) Wiec chcialbym abyscie cos poradzili co mam zrobic Diety nie mam ulozonej ale staram sie jesc duzo produktow ktore zawieraja bialko i weglowodany (mleko,ryz,makarony,platki i.t.p) Prosze o jakies w miare sensowne porady i sprawdzone sposoby Z gory dziekuje pozdrawiam
CreativePL
01-01-07, 22:38
co mam zrobic Diety nie mam ulozonej ale staram sie jesc duzo produktow ktore zawieraja bialko i weglowodany
to uluz sobie dietke i za miesiac daj nam cynk, najwyzej mozesz ja wzbogacic o gainera lub bialko. Kreatyne odrazdzam bo za malo jeszcze cwiczysz
Tak jest dietka to pdst. bez nie ani rusz!!
pzdr.
Kreatyne odrazdzam bo za malo jeszcze cwiczysz
a moim zdaniem mozliwe ze pora wziac kretke tylko weź jak jak bedziesz miał dłyzszy zastuj z siła...nic nie edzie szło do góry:P jesli juz to nastapiło to kreatynka + carbo:D pozdro
i DIETE ZRĂ?B!!
kreatynka + carbo
co to jest carbo? xDD sorka za pytanie ale nie wiem... xd
no taka odrzywka:P w 100g masz 95g wegli:Pi dosc tanie 1kg to cena ok 25zł pozdro
Świetne do picia w trakcie treningu!!!zamiast jakiego izotonika.
No i jako transporter krety.
pzdr.