Plan na siłę do poprawy

[edward3213]

Ułożyłem sobie plan, na razie tylko, bez ćwiczeń, bo chcę poprawny mieć:


--Poniedziałek--
Klata:
Łydki:

--Wtorek--
Barki:
Triceps:

Środa:
Brzuch

--Czwartek--
Biceps:

--Piątek--
Plecy:
nogi:

Niedziela:

Brzuch

[hans1237]

sroda czwartek niedziela zmarnowany czas,nie da sie tego w 3dni zrobic???nie szkoda ci czasu na brzuch w oddzielne dni?