Zobacz pełną wersję : Poczatkujacy , prosze o pomoc
Witam , kupilem sobie wlasnie laweczke , mam do niej sztangi hantle itp ,
i teraz takie pytanko,
czy moglby ktos mi podac linki do najlepszych cwiczen dla mnie oraz diete ?
najlepiej cwiczenia na cale cialo ,
waha 65 kg ,
174 cm wzrostu ,
16 lat
Dzieki
narazie to zrob sobie oglno rozwojowke jak juz poznasz swoje granice na ciezarach to mozesz sobie wybrac jakis plan tylko tez zalezy jaki masz cel?
wejdz do dzialu trening i dieta w podwieszonych tematach masz odp na swoje pytania.
Początkująca
05-09-09, 20:20
Witam,
Przykładowa dieta na masę
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
Trening ogólnorozwojowy
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=100
Suplementacja dla początkujących
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6633
Odpowiedzi na najczęsciej zadawane pytania
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15000
Pozdrawiam
Witam , kupilem sobie wlasnie laweczke , mam do niej sztangi hantle itp ,
i teraz takie pytanko,
czy moglby ktos mi podac linki do najlepszych cwiczen dla mnie oraz diete ?
najlepiej cwiczenia na cale cialo ,
waha 65 kg ,
174 cm wzrostu ,
16 lat
Dzieki
dietę zaczynamy od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ,ale najpierw muszę wiedzieć ile masz zamiar w tygodniu ćwiczyć.