Zobacz pełną wersję : Pomocy jestem poczatkujacy
maciejos17
03-09-09, 20:53
Witam!!!!!!!!
Mam zamiar cwiczyc kick boxing
mam 17 lat 185 cm
i 82kg;(
chce nabrac masy sily i oczywiscie schudnac:)
kto mi pomoze w diecie i w cwiczeniach dla mojej osoby ?
Po prostu chce aby mi ktos to wszystko wytlumaczyl od czego zaczac itp:)
Witam!!!!!!!!
Mam zamiar cwiczyc kick boxing
mam 17 lat 185 cm
i 82kg;(
chce nabrac masy sily i oczywiscie schudnac:)
kto mi pomoze w diecie i w cwiczeniach dla mojej osoby ?
Po prostu chce aby mi ktos to wszystko wytlumaczyl od czego zaczac itp:)
Powiedz dokładniej o co ci chodzi :)
maciejos17
03-09-09, 21:01
chce poprostu nabrac sily :)
zaczac cwiczyc tylko nie wiem od czego zaczac:)
i jaka dietke ustawic co jesc co odrzucic;)
brzuch jak balon sie zrobil:D chce byc jak to sie mowi "szeroki w barach"
a nie mam zielonego pojecia o diecie i koksowaniu;/ nie wiem jakie cwiczenia robic i wogole
poczytaj dzial trening i dieta..
Witam!!!!!!!!
Mam zamiar cwiczyc kick boxing
mam 17 lat 185 cm
i 82kg;(
chce nabrac masy sily i oczywiscie schudnac:)
kto mi pomoze w diecie i w cwiczeniach dla mojej osoby ?
Po prostu chce aby mi ktos to wszystko wytlumaczyl od czego zaczac itp:)
białko 2g na kilogram masy ciała
węglowodany z produktów pełnoziarnistych i warzyw
dużo wody
tłuszcz 10% energii na dobę
posiłki 5-6 na dobę,jeśli nie ćwiczysz mogą być 4
odpuść:
słodycze,napoje słodzone,chipsy,
ogranicz do ostatniego posiłku węglowodany
dokladnie pilnuj sie z weglami i tluszczami bo one ci nie pomaga schudnac,
jedz tak po 5 posilkow dziennie i staraj sie systematycznie, pamietaj ze na redukcji nie trzeba sie tak glodzic
maciejos17
04-09-09, 06:53
i oczywiscie podstawa fajki na bok i piwko;(
i oczywiscie podstawa fajki na bok i piwko;(
fajki no jasne przeszkadzają w kb :)
piwo nieraz można wpić tylko staraj się nie pic podczas suplementacji
maciejos17
04-09-09, 14:43
tylko ze troche klawo ze sprzetu nie mam;/
ale kolega ma co nie co to zaczne:D
jak dlugo cwiczyc bez odzywek??
i jakie potem zaczac brac??
maciejos17
04-09-09, 15:09
i najpierw chce treningi silowe;)
a potem wszystko na mase
tylko ze troche klawo ze sprzetu nie mam;/
ale kolega ma co nie co to zaczne:D
jak dlugo cwiczyc bez odzywek??
i jakie potem zaczac brac??
białko możesz brać od razu jeśli masz braki w diecie.Naucz się techniki ćwiczeń,zobacz jak reaguję twoje ciało ,jakie masz przyrosty i dopiero wtedy szamaj suplementy
maciejos17
04-09-09, 16:00
aha takie buty ;)
to jakie na sam poczatek cwiczonka bys radzil bez sprzetu jak narazie ;/ bo ja mam tylko hankle;/ po 10 kilo bralem na 1 lape :D wiecej nie dam rady:D chyba;P
sila ci rosnie np wtedy gry robisz duzym ciezarem po 2-3 powt
aha takie buty ;)
to jakie na sam poczatek cwiczonka bys radzil bez sprzetu jak narazie ;/ bo ja mam tylko hankle;/ po 10 kilo bralem na 1 lape :D wiecej nie dam rady:D chyba;P
możesz lecieć ćwiczenia ogólnorozwojowe ,lub wpisać w google trening domatora :)
ja bym wybrał trening ogólnorozwojowy
maciejos17
09-09-09, 07:37
wlasnie rozpoczolem trening tajskiego i musze wam przyznac ze sam sobie sie dziwie ale dalem rade trening zrobic a naprawde byl trudny ;) pol tora godziny ciezkiego fizycznego treningu .... bylo co robic
Hehe, przy takim wysilku pamietaj o dobrej diecie.
maciejos17
10-09-09, 07:07
z dieta MOZE BYC NIE CO GORZEJ HEHE dzis kolejne 2h ostrego treningi:D
Po prostu jedz 'DUŻO' :smile:
Wiem co to ciężki trening MT :p Ostatnio chłopaczek nie mógł już utrzymać gardy na treningu a o pływających nogach już nie będę wspominał :P
Anaboliczny Koks
10-09-09, 18:59
jak jest pipa to nie mogl utrzymac xd Niech kondycje poprawi i wytrzymalosc to utrzyma do konca ;d
Nie mógł wytrzymać bo epwnie siłowo wysiadał :)
maciejos17
11-09-09, 07:10
garda to podstawa:P ja nie jestem jakis wielki maly glut ze mnie;D a wytrzymuje :D biek bokserski 15 minut jest super potem 60 pompek i znowu bieeg 15 minut i brzuszki 60 :D wrrrrr masakra a potem to juz cienko cienko:P
garda to podstawa:P
hehe :)
http://www.youtube.com/watch?v=1TP9sSV6Fm8&feature=related
maciejos17
11-09-09, 15:37
chyba sie namiatac nie umieja;D
prince był mistrzem świata w boksie ,lepiej pooglądaj jego walki gość wymiatał :)niektórzy nie potrafili nawet go trafić w ciągu walki
Zgadzam sie, prince wymiata :yawn:
maciejos17
12-09-09, 08:34
:D no ok ale ten drugi bezradny zwala jak nic :D
zobacz walkę princa o mistrzostwo świata (zero gardy),a były mistrz kompletnie bezradny :)
maciejos17
12-09-09, 15:20
tylko to jest zwykly boks wiec garda wdlg mnie nie jest taka wazna bo z nogi w boksie nie dostaniesz;)