Pomoc w suplementacji!!!

[Kreta]

Witam mam 18 staz 1rok (niecaly dokladnie nie moge okreslic) wczesniej bralem tylko kreatyne ale wiekszych efektow nie bylo zapewne przez brak diety.
Wiec tak diete mam taka prowizoryczna.
Mam zakupiona Olimp- mono 1250 Ostrowie 1.8kg Activelab - Bcaa extra + glutamina 500g Trec - cm3(jablczan) Moze mi ktos pomoc w rozpisaniu tych odzywek bo nie mam dokladnego pomyslu jak to brac. I mam takie pytanie czy magnez naprawde pomaga we wchlaniu kreatyny (czy cos takiego)

[BoloYeung]

troche tego duzo jak na 18 latka

[KowalX]

@Bolo

,a ty ile masz lat?

[Kreta]

Aha arus wielkie dzieki. A moze ktos mi cos powie o tym magnezie bo gdzies wyczytalem( na silowni w jakims czasopismie) ze jest aktywatorem kreatyny i tak mysle czy po 1 tabsie nie lykac na noc?

[niewula]

dobrze slyszales