Zobacz pełną wersję : przedramie i Kark
kto z was wie jakie są najlepsze sposoby na zwiekszenie masy przedramienia i karku ??????????
Kark szrugs z hantlami i sztanga a przedramie sztanga i uginanie nadgarstkow.
Gdzieś kiedyś widziałem typowe ćwiczenia na kark i nie chodzi tu o szrugsy, poszukaj na forum.
Co do przedramienia to spróbuj tego:
http://www.youtube.com/watch?v=wbW_-UrnuFg
jak chodziłem na kickboxing to mielismy ćwiczenia wzmacniajace kark......
klęczelismy i trzymalismy głowe na parkiecie podtrzymując sie się łapami i kręcilismy głowa w prawo i w lewo póxniej bez podtrzymywania..... dawało to rade, ale najbardziej chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej na karku......
Radek_1990
03-09-09, 21:44
Ciekawe ćwiczenie można zauważyć w treningu Floyda Mayweathera http://www.youtube.com/watch?v=44xjuFRwpMM około czwartej minuty jest ono pokazane, ale jakie ono daje efekty to nie mam pojęcia
to standardowe ćwiczenie na wzmocnienie miesni karku...... kumple jak chodzili na muai thai to też ak ćwiczyli................. (jakie to czwiczenie daje efekty)............. takie że na ringu jak dostaniesz w łeb, to nie odpadnie"tak odrazu"
Radek_1990
04-09-09, 14:04
to standardowe ćwiczenie na wzmocnienie miesni karku...... kumple jak chodzili na muai thai to też ak ćwiczyli................. (jakie to czwiczenie daje efekty)............. takie że na ringu jak dostaniesz w łeb, to nie odpadnie"tak odrazu"
Jeśli chodzi o trening bokserski to naprawdę nie musisz mi nic uświadamiać. Kolega się pytał o ćwiczenia na zwiększenie masy karku, a to ćwiczenie raczej bardzo nie "masuje" tej części ciała. Można by pokombinować z większym obciążeniem, ale mogło by się to najprawdopodobniej zakończyć jakąś kontuzją.