Duchu32
02-09-09, 17:27
Witam wszystkich.
Chciałbym prosić o doradzenie i dobór diety.
Mam 18 lat 183cm 76kg
Trenuje siatkówkę i pogrywam sobie w piłkę w lidze 6.
Nie chciał bym za dużo przytyć i też nie chce schudnąć ale za to chciałbym wyrobić sylwetkę i siłę. Obecnie siłownia odpada gdyż klasa maturalna teraz. Ale chciałbym przeczytać wasze wszystkie sugestie i rady do tego by zdrowo się żywić i mieć dobrą sylwetkę i siłę.
Prosił bym o złożenie jakiejś diety dla mnie i jakiegoś programu ćwiczeń w domu bo obecnie tylko a6w robię co jakiś czas i tyle.(zależy mi też strasznie by nie stracić dynamiki a wręcz przeciwnie jeszcze ją polepszyć)
Z góry dziękuje za wszystko i przepraszam za problem.
Chciałbym prosić o doradzenie i dobór diety.
Mam 18 lat 183cm 76kg
Trenuje siatkówkę i pogrywam sobie w piłkę w lidze 6.
Nie chciał bym za dużo przytyć i też nie chce schudnąć ale za to chciałbym wyrobić sylwetkę i siłę. Obecnie siłownia odpada gdyż klasa maturalna teraz. Ale chciałbym przeczytać wasze wszystkie sugestie i rady do tego by zdrowo się żywić i mieć dobrą sylwetkę i siłę.
Prosił bym o złożenie jakiejś diety dla mnie i jakiegoś programu ćwiczeń w domu bo obecnie tylko a6w robię co jakiś czas i tyle.(zależy mi też strasznie by nie stracić dynamiki a wręcz przeciwnie jeszcze ją polepszyć)
Z góry dziękuje za wszystko i przepraszam za problem.