Zobacz pełną wersję : Które ćwiczenie lepsze
siemano mam mały problem nie wiem które ćwiczenie jest najlepsze i chciałbym abyście mi doradzili a wiec 1.wyciskanie sztangi zza głowy 2.wyciskanie sztangi sprzed głowy lub 3.wyciskanie sztangi w przód za opowiedzi dziękuję z góry
kazde jest chyba na inna partie miesni ...
Hehe wszystki są dobre ale......na inne mięśnie!!
1.wyciskanie sztangi zza głowe>>>>barki
2.wyciskanie sztangi sprzed głowy>>>barki
3.wyciskanie sztangi w przód to jest naławce leżąc (wyciskanie klasyczne??)>>>klatka
pzdr.
z przed glowy jest na przedni akton zza chyba tez (sa jeszcze 2 )
zza chyba tez
A nie na środkowy albo tylni??
pzdr.
na srodkowy sa wznosy boczne
a na tylne w opadzie
generalnie podczas cwiczen na barki kazdy akton pracuje tylko w mniejszym stopniu :)
W wyciskanie zza glowy i sprzed glowy pracuja dokladnie te same aktony(przednie i srodkowe). W unoszeniu na boki pracuje srodkowy akton.
Na przednie aktony jest jeszcze takie cwiczenie: unoszenie sztangi przed siebie stojac, na prostych lub lekko zgietych rekach.
OK
To są wogule jakieś różnice w pracy mięśni przy wyciskaniu z za głowy i przed??
pzdr.
roznice sa tylko ze pracuja te same miesnie
A jakie różniece??
Opisz!!
pzdr.
Są to po prostu 2 różne ćwiczenia na mięśnie naramienne.
Wydaje mi się że jedno jak i drugie dobrze rozwija barki.
Czaja, mam pytanie do ciebie, czyna jednym treningu na barki mozna wykonywac te dwa cwiczenia(wyciskanie zza glowy i sprzed glowy). Czy ma to sens jesli cwiczenia te sa prawie identyczne?
Uważam że ma to sens. Zawsze mięsnie pracują inaczej, chociaż ja np. w grudniu wyciskałem zza karku, a teraz wyciskam z klaty. Pzdr
Nioe głupi pomysł też teraz tak zrobie jak ty czajka, akurat mam zmiane planu.
pzdr.
Polecam naprzemian sprzed i zza karku w jednej serii.
wyciskanie zza karku i z klatki nie są to te same ćwiczenia
zza karku pracuję wszystkie aktony ale bardziej środkowe i tylne przednie też ale nie tak jak tyły
a z klatki sprawa ma się odwrotnie bardziej pracują przednie aktony niż tylne
Dzięki za wyjaśninie!!!
pzdr.
wyciskanie zza karku i z klatki nie są to te same ćwiczenia
zza karku pracuję wszystkie aktony ale bardziej środkowe i tylne przednie też ale nie tak jak tyły
a z klatki sprawa ma się odwrotnie bardziej pracują przednie aktony niż tylne
hol hol hol
wydaje mi sie ze na tylnie aktony jedyne cwiczenie ktore znam to rozpietki w druga strone
i to w tym cwiczeniu pracuja tylne ....
może rzecz po imieniu
unoszenia hantli na boki w opadzie
jest to typowo na tyły
a wyciskaniach to jak już napisałem wcześniej
Na tylnie jeszcze jest unoszenie ramion leżąc.
pzdr.
jest wiele wariantów jak to można zrobić
na ławce prostej ,skośniej ,na boku na skosie
w opadzie
w bramie, pojedynczo wyciągami
na motylku -butterfly