Clip
01-09-09, 23:30
cwiczę drugi tydzień taki plan:
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki
Wczesniej robiłem splity i FBW by Hardworkout.
Zastanawiam się czy nie dodać do tego klatki w planie B zamiast siadów - bo mam wrazenie ze jest tu trochę zaniedbana w przeciwienstwie do nóg - szczególnie wtedy gdy leci mc po siadach.
W splitach robiłem klatkę raz w tygodniu ale za to 3 cwiczenia w FBW by Hardworkout klatka szła na każdym treningu (wyciskanie płaskie i skos na zamianę).
Co o tym myslicie? Czy ktoś cwiczył dłuzej tym systemem i może potwierdzić lub nie moje obawy dotyczące niedorobionej klatki?
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki
Wczesniej robiłem splity i FBW by Hardworkout.
Zastanawiam się czy nie dodać do tego klatki w planie B zamiast siadów - bo mam wrazenie ze jest tu trochę zaniedbana w przeciwienstwie do nóg - szczególnie wtedy gdy leci mc po siadach.
W splitach robiłem klatkę raz w tygodniu ale za to 3 cwiczenia w FBW by Hardworkout klatka szła na każdym treningu (wyciskanie płaskie i skos na zamianę).
Co o tym myslicie? Czy ktoś cwiczył dłuzej tym systemem i może potwierdzić lub nie moje obawy dotyczące niedorobionej klatki?