5x5 nie za mało na klatkę?

[Clip]

cwiczę drugi tydzień taki plan:

A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki

B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki

Wczesniej robiłem splity i FBW by Hardworkout.
Zastanawiam się czy nie dodać do tego klatki w planie B zamiast siadów - bo mam wrazenie ze jest tu trochę zaniedbana w przeciwienstwie do nóg - szczególnie wtedy gdy leci mc po siadach.
W splitach robiłem klatkę raz w tygodniu ale za to 3 cwiczenia w FBW by Hardworkout klatka szła na każdym treningu (wyciskanie płaskie i skos na zamianę).
Co o tym myslicie? Czy ktoś cwiczył dłuzej tym systemem i może potwierdzić lub nie moje obawy dotyczące niedorobionej klatki?

[3ndriu]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=16029
Poczytaj tą relację i zobacz, czy jest za mało.

[Clip]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=16029
Poczytaj tą relację i zobacz, czy jest za mało.

no własnie:

Waga: 89-90kg --> 97kg (7kg)

Klatka: 111cm - 113cm (2cm)
Udo: 57cm - 68cm (11cm!)
Biceps: 40cm - 41cm (1cm)
Brzuch: 90cm???(nie pamietam:) - 95cm (ups;D)
Lydka: - (nie mierzylem nigdy) - 43cm

Oto przyrost sily w ciagu 3 miesiecy 5x5:

Oczywiscie, sa to wyniki na 5 repsow:
Siady ze sztanga: 95kg ----> 122,5kg (27,5kg)
Wyciskanie lezac: 92,5kg ----> 105kg (12,5kg)
Wioslowanie w opadzie: 85kg ----> 107,5kg (22,5kg)
Wyciskanie sztangi na barki stojac: 67,5kg ----> 75kg (7,5kg:PP)
Martwy ciag: 85kg ---> 117,5kg (32,5kg)


1 cm w bicu to chyba znacznie wiekszy przyrost niz 2cm w klace? Tym bardziej że patrzac na postepy w wiosle i mc duzy udział miały w tym plecy.
+22,5kg na wiosle to tez dużo lepiej niz +12,5kg w WL.

I żeby była jasnosc nie twierdze ze 12,5kg na klatce to mało tylko że w pozostałych cwiczeniach przybyło jeszcze więcej.
Gdyby bardziej robić klatkę nie byłoby jeszcze lepiej?

[Zioman]

Znam gościa co już 4 miesiąc jedzie na tym fbw.
Klatkę robi na każdym treningu. Siła nie skoczyła mu od tego tak drastycznie. Ale za to sama klata się szybciej buduje.
Zaryzykuj. :happy: