Zobacz pełną wersję : Proste pytanko ..! Proszę o podpowiedź!
Witam!
Chciał bym dowiedzieć się czegoś dotyczącego powtórzeń-seri.
Ćwiczę na mase robie powtórzenia np.12-10-8-6.I teraz czy te serie robić tym samym cieżarem czy minimal;nie go zwiększać do ostatniej seri ?
Z góry dzięki pozdr!
kazda seria innym juz wiekszym ciezarem ;)
możesz nawet stałym ciężarem albo zmieniając chociaż minimalnie z treningu na trening.
(Znaczy nie za długo )
możesz nawet stałym ciężarem albo zmieniając chociaż minimalnie z treningu na trening.
ale on cwiczy na mase a najlepszy sposob na mase to progresja ciezaru ;) wiec lepiej zeby dokladal, nawet minimalnie aby wykonal wszystko technicznie bardzo dobrze ;)
dołącze sie do pytania: a minimalnie tzn ile dokładac co serie? 5kilo wystarczy? 10?
np moze byc tak?:
-pierwsza seria 100kg 12powtórzen
-druga seria 105kg 10powtorzen
-trzecia seria 110kg 8powtorzen
-czwarta seria 115kg 6powtorzen
ja np dodaje zawsze po 5kg :)