Zobacz pełną wersję : Potrzebne zrzucenie wagi.
Witam. Chciałbym się was poradzić jak mogę zrzucić zbędne kilogramy. Teraz moje parametry:
wzrost 179, waga 90, 17 lat.
Mam dostęp do ławeczki z obciążeniem. Czy moglibyście coś poradzić :)?
więc zacznij od diety,proponuje niskow węglowodanowa w tym celu dział dieta, no i aeroby basen, rower, bieganie + oczywiście siłownia.Z czasem jaki spalacz tłuszczu można dodać ale na początku będzie szło dobrze.
Witam. Chciałbym się was poradzić jak mogę zrzucić zbędne kilogramy. Teraz moje parametry:
wzrost 179, waga 90, 17 lat.
Mam dostęp do ławeczki z obciążeniem. Czy moglibyście coś poradzić :)?
Żeby zrzucić fat musisz zwiększyć metabolizm. W tym celu należy zastosować dietę wysokobiałkową z ujemnym bilansem kcal, a także zacząć uprawiać HIIT/Siłkę, które zwiększają EPOC, czyli metabolizm nawet do 16h po treningu. Do tego minimum 5 posiłków co 3-4h. W każdym pełnowartościowe białkop.