Zobacz pełną wersję : Liczba treningów
Witam, chciałbym was zapytać czy jeśli rozłożyłem sobie partie mięśniowe na 2 treningi na siłowni tygodniowo to czy mój trening nie będzie czasem mniej efektywny lub coś w tym rodzaju, opłaca się stosować taki system ?. Chciałbym zaznaczyć, że w pozostałe 3 dni tygodnia trenuje sztuki walki. Z góry dzięki :)
wtorek : nogi,klata,tricek,przedramie Czwartek : bicek,plecy,kaptury,bary ?
Nad FBW nie myślałeś ? Lepsza opcja w takiej sytuacji, miałbyś dwa plany A i B wykonywane na zmianę.
Podobno jest kilka rodzai FBW, może bardziej się rozpiszesz żebym mógł zobaczyć co dokładnie masz na myśli, bo jeśli to ma to być lepsze od tego co teraz mam ułożone to pewnie się skusze. No chyba, że jeszcze lepiej dołożyć jeszcze 1 dzień treningowy, chociaż wolałbym 2 jeśli byłoby wszystko ok :D
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
Opcja szukaj się kłania na przyszłość :)
Mógłbyś mi dane partie podpasować do A i B, bo te przykładowe co tam są podane np. martwy ciąg to wolę jeszcze nie zaczynać, ponieważ jeszcze rosnę i się rozwijam.
Nie gadaj głupot że nie urośniesz od martwego ciągu. To farmazon i to bardzo kretyński. MC rób póki co małym ciężarem, a nawet samym gryfem. Musisz nauczyć się odpowiedniej techniki, oglądaj filmiki jak to robią najlepsi. Tu masz krótki opis tego ćwiczenia (jak i innych):
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16
Martwy ciąg jest najlepszym ćwiczeniem budującym porządne mięśnie grzbietu.
No masz rację :D zacznę małym ciężarem, a jeszcze będę musiał sprawdzić co to dokładnie są te dipsy,push press i military press :D. Dzięki, że poświęciłeś mi swój czas. Mam nadzieję, że ten trening spełni swoją rolę :D
Te ćwiczenia znajdziesz tu:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18793
Niech moc będzie z Tobą :)
No masz rację :D zacznę małym ciężarem, a jeszcze będę musiał sprawdzić co to dokładnie są te dipsy,push press i military press :D. Dzięki, że poświęciłeś mi swój czas. Mam nadzieję, że ten trening spełni swoją rolę :D
trening ogólnorozwojowy też się sprawdzi jak i split
ile masz treningów sztuk walki jak to wygląda ,w jakie dni siłka i w jakie walki?
Ja bym dał jak 3ndriu fbw, coś takiego np:
A;
Przysiady
Podciaganie Szerokim
Wyciskanie Leżąc
Push Press
Francuskie Wyciskanie
Uginanie Ramion Ze Sztangą
Prostowanie nóg na wyciągu.
B;
Martwy Ciąg
Wiosło
Wyciskanie Góra/Dół
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Pompki na Poręczach
Podciąganie Wąskim
Wznosy na Palcach