Zobacz pełną wersję : Podciąganie w szerokim uchwycie
Witam. Układam nowy plan i mam pytanie czym zastąpić podciąganie w szerokim uchwycie, ponieważ nie mam dostępu do drążka. Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki.
Pewnie że możesz ściąganiem drążka wyciągu do klatki siedząc to tak jakbyś się podciągał do brody.Oczywiście według mnie podciąganie daję o wiele lepsze efekty ale wyciąg też dobry dla odmiany...
Jest jeszcze jeden problem. Wyciągu również nie posiadam
pompki na rekach, do gory nogami o ile sie nie myle,ale to juz HC:)
Pompki na rękach są na barki.
To zostało Ci wiosłowania sztangą...
Takie pompki to raczej barki bo podczas tego ćwiczenia odpychasz ciało w górę a motyle to mięśnie do przyciągania imo.
slim shady
31-08-09, 10:32
nie jestes w stanie zrobic drazka ?
slim no co ty!!! wiesz jak ciezko? przeciez to cale 10min roboty!
slim shady
31-08-09, 10:48
slim no co ty!!! wiesz jak ciezko? przeciez to cale 10min roboty!
hehe zapomniałem :)