Zobacz pełną wersję : Dieta na Mase do Oceny
Mam 18 lat i waże 88kg. Chiałbym podnies wage do 95KG by zaczońć redukcje. Ułożyłem sobie taką oto dietę:
1 6:10 Omlet z 2 jajek i 100g płatków owsianych
2 10:30 2 kromki cleba razowego z szynka /serem
3 14:00 2 kromki cleba razowego z szynka /serem
4 16:00 saszetka kaszy/ryzu + piers kurczaka/jakas rybka + warzywa gotowane na parze
5 18:00 trening
5 19:30 koktajl z bananów, truskawek i mleka
7 21:00 puszka tuńczyka /twaróg
Co o tym myslicie, co zmienić co dodać
a tak z ciekawości zapytam..ile masz wzrostu przy takiej wadze?
podpisuje się pod pytaniem kolegi ... no ale przy tej wadze to prawidłowy wzrost powinien wynosić ok 188 cm.
CreativePL
01-01-07, 19:10
ja zamiast chleba dodal bym grachamki sam smaczniejsze i pozywniejsze:] moglbys obliczyc ile w dniu spozywasz kal, bialka, ww ? wg tej dietki ?
grachamki sam smaczniejsze i pozywniejsze
skad ten wniosek??
dietka całkiem niezła tylko jakbys mogł t opozmieniałbym godziny:D
1 6:10
2 9:30
3 13:00
4 16:00
5 bezposrednio po treningu
6 20:30
pozdro:D
a i wracajac do tych jajek...to bym je zmienił:D bo jak bedziesz codziennie dwa wcinał t osie nabawisz jakiejs salmoneli czy czegos podobnego:P
CreativePL
02-01-07, 17:47
radar, niby tak si chwalilestym pomocnikiem a glupie pytania zadajesz
chleb razowy - kal194 B3,2 T0,9 WW43,4
Bułka grahamka KAL198 B6,5 T1,3 WW40
hehe a teraz poczytaj o tych ktore sie lepiej przyswajaa:D
CreativePL
02-01-07, 17:54
co sie lepiej pryswaja czlowieku gadamy o tym sammym typu bialka i reszty widac jak na tacy co jest pozywniejsze
Bułka grahamka 260 8.2 1.7 56.9
Chleb żytni razowy na miodzie 349 8.9 3.2 88.7
tutaj masz jak byk :D troche sie Ci pomieszało pozdro
CreativePL
02-01-07, 18:02
na miodzie ..... nomaln chleb nie jes na miodzie.. :lol:
na rodzinkach tez jest i tez ma duzo wiecej:P w kazdym badź razie razowy jest lepszy pozdro