21 i tric...

[Beni]

Mam pytanko co do cwiczenia 21;] jest to podobno jeden z najlepszych cwiczen na bica...i mam pytanko czy go sie robi tylko raz w dniu treningu?czy kilka seri ?i roznym ciezarem? prosze o pomoc kogos kto na tym cwiczy




a drugie pytanie jakie sa jeszcze domowe sposoby(dobre) na trica?zna ktos? bo tak to znam tylko francuskie, i sztanga za glowe do dolu na lawce lezac plasko...

[DTX]

Ad.2
Pompki szwajcarskie są niezłe.
Pobierz sobie tę książkę: http://www.e-kulturystyka.info/downloads.php?do=file&id=156
Tam masz tego dużo :)

[BoloYeung]

co do 21 ja i większość ludzi ktorych znam robi to stałym cięzarem 3 serie raz w tygodniu i co prawda to prawda jest zajebiste

co do tricepsa wiele ćwiczeń masz z hantlami róznie mozesz się pobawić

[Beni]

bolo a dajesz taki ciezar ze na 1 seri juz masz hardcor?czy tak ze na 3 jest dopiero ostro?

[Beni]

Ad.2
Pompki szwajcarskie są niezłe.
Pobierz sobie tę książkę: http://www.e-kulturystyka.info/downloads.php?do=file&id=156
Tam masz tego dużo :)



dzieki SOG poszedl