Kuliste bicepsy i tricepsy

[j0zek]

Witam,
Znacie jakies topowe cwiczenia na to aby bicepsy staly sie kuliste i rowniez tricepsy??
Takie cwiczenia po ktorych stosowaniu po niedlugim czasie bedzie juz widac efekty?

I do tego 2 pytanie , cwiczenia na to aby oddzielic tak jakby bica od trica?

PS tylko nie piszcie ze trzeba redukowac bf czy cos w tym stylu, chodzi konkretnie o same cwiczenia,m sposob wykonywania, uchwytu oraz intensywnosci.

[Jolly]

Tu masz żeby były kuliste:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=19017
To jeśli chodzi o bice, bo jak wyobrażasz sobie kuliste trice?. Raczej kwadratowe są.

Jak chcesz oddzielić to tylko redukcja.

[j0zek]

kuliste tricepsy - no chodzi mi o to zeby takie 2 odstajace klamoty bylo widac:D
Ju noł:D

[Jolly]

Obawiam się że tu zależy dużo od genów, do tego mega duże+Mega małe bf.

[Beni]

nie moge nadal pojac tej redukcjo o co w tym chodzi kilka razy juz widzialem ale jestem ciemny...wogole jestem slabo kumaty:] jak by ktos mogl w skrucie pomoc:>

[Zioman]

na kuliste bicepsy - modlitewnik :happy:

[Anaboliczny Koks]

redukcja czyli spalanie tkanki tluszczowej itd.

[Bull2]

hmm a co zeby zredukowac je ? Bo ja mam ZBYT kuliste