robroy
30-08-09, 19:28
Hmmm... Wyczytałem masę mądrych myśli w innych tematach, ale mam pytanie.
Mianowicie czy starając się o masę mogę ćwiczyć 2-3 dni pod rząd?
NP.:
1) klatka, biceps, brzuch, niskie plecy
2) plecy, triceps, nogi, brzuch
3) ramiona-barki, przedramię, brzuch
robię przerwę pomiędzy 1 i 2 lub po 3 i tak w koło...
ćwiczę dopiero 1,5 mca ale masy nabrałem już trochę. Mam masę werwy i czekam tylko do kolejnego cyklu
pomiędzy seriami robię 2-3 min przerwy i ok 4 przy zmianie parti ćwiczonej.
staram się też wykonywać po 3-4 serie i ok 3 ćwiczenia na partie, wiec czasem trening się przedłuża by odstępy czasu były wystarczające.
Kiedy ćwiczę dłużej zjem trochę glukozy pod koniec. Ćwiczę od 1h do 1.45h
By nie przedłużać pozbyłem się całkowicie aerobów które mocno lubiłem.
Przyrost masy mam fajny, ok 3 kg więcej przy spadku % tłuszczu do 6 - 8% wg siłowniowego aparatu.
teraz 75kg 179 wzrostu 29lat
Czy mogę tak ciągnąć, czy potrzeba mi konkretnych zmian?
Mianowicie czy starając się o masę mogę ćwiczyć 2-3 dni pod rząd?
NP.:
1) klatka, biceps, brzuch, niskie plecy
2) plecy, triceps, nogi, brzuch
3) ramiona-barki, przedramię, brzuch
robię przerwę pomiędzy 1 i 2 lub po 3 i tak w koło...
ćwiczę dopiero 1,5 mca ale masy nabrałem już trochę. Mam masę werwy i czekam tylko do kolejnego cyklu
pomiędzy seriami robię 2-3 min przerwy i ok 4 przy zmianie parti ćwiczonej.
staram się też wykonywać po 3-4 serie i ok 3 ćwiczenia na partie, wiec czasem trening się przedłuża by odstępy czasu były wystarczające.
Kiedy ćwiczę dłużej zjem trochę glukozy pod koniec. Ćwiczę od 1h do 1.45h
By nie przedłużać pozbyłem się całkowicie aerobów które mocno lubiłem.
Przyrost masy mam fajny, ok 3 kg więcej przy spadku % tłuszczu do 6 - 8% wg siłowniowego aparatu.
teraz 75kg 179 wzrostu 29lat
Czy mogę tak ciągnąć, czy potrzeba mi konkretnych zmian?