Zobacz pełną wersję : problem
mam taki problem ze jak cwicze klatke to zamiast czuc ze klatka ma jusz dosyc to czuje tylko tricepsy. nie moge porzadnie docwiczyc klaty bo poprostu rece nie daja rady. Co zrobic aby pozadnie dotrenowac klate (tak ze po zakonczonym treningu zebym czuł ze ja cwiczylem)??
a jakie ćwiczenia wykonujesz na tą klate??
:wink:
wyciskanie sztangi na plaskim
wyciskanie sztangi na skosie
rozpietki na skosie
i rozpietki na maszynie
Sprubuj zaczynać trening od rozciągnięcia dobrze mięśni i potem rozpiętki a na koniec wyciskanie.
pzdr.
CreativePL
01-01-07, 19:20
tak sobie mysle ze moze ta sztange zle trzymasz :>? bo wiadomo ze na wasko to pracuje triceps, lap zawsze szerzej niz barki
dokladnie trzymaj sztange w szerokim uchwycie przy wyciskaniu i np zrob przenoszenie rozpietki tam triceps najmniej pracuje
no i jak robisz klatke to staraj sie na niej skupic i ja poczuc jak pracuje
dokladnie trzymaj sztange w szerokim uchwycie przy wyciskaniu i np zrob przenoszenie rozpietki tam triceps najmniej pracuje
no i jak robisz klatke to staraj sie na niej skupic i ja poczuc jak pracuje
WŁAŚNIE !!!
pzdr.
Nie wiem po co dublujesz te rozpiętki. Rób na razie wolnymi ciężarami. Na maszynie możesz robić przy rzeźbie, przed wakacjami. A na deser możesz robić ściąganie linek.
Można wstępnie zmęczyć klatę robiąc rozpiętki na początku. Robiłem i polecam.
Można wstępnie zmęczyć klatę robiąc rozpiętki na początku. Robiłem i polecam.
Sprubujemy!!
pzdr.
może wzmocnij trochę tricepsy