Zobacz pełną wersję : jak stosować..
Kupiłem sobie Monohydrat i Mutant Mass 6,8kg , i mam pytanie po jakim czasie mam to brac po treningu, kreatyne odrazu po treningu a mutanta 30 min.???Prossze o Pomoc...
slim shady
29-08-09, 23:18
kreatyne 5 g rano i 5 g po treningu
mutant masa według brakow w diecie
mutant mass bierz zaraz po treningu - dobre rozrobienie trwa 10 -15 minut.
polecam rowniez rozdzielenie porcji na dwie - np: zaraz po śniadaniu 1/3 porcji, oraz po treningu 2/3 porcji.
Damian st-ce
30-08-09, 14:59
Mutant Mass bierz tak jak mówi Slim, według braków w diecie. Spidersb nie możesz komuś mówić ze tyle a tyle ma brać i kiedy, bo nie znasz jego diety. Nie pisz głupot...
spidersb dlaczego polecasz mu taki schemat nie znając jego diety? Bez sensu. Może po śniadaniu gainer jest mu niepotrzebny, mozliwe, ze dostarcza odpowiednie ilości bwt z posiłku. Zbyt duża podaż węgli (bo przeciez one są głownym skladnikiem gainerów) wiadomo czym się kończą. Pozdro
Dlatego takie zaplanowałem bo nie znam jego diety.
Czym się kończy zbyt duża ilość węglowodanów?
Damian st-ce
30-08-09, 18:02
Dlatego takie zaplanowałem bo nie znam jego diety....
Inteligentnie ;)
ciaastek91
30-08-09, 18:21
dobra ale chyba nie ten dzial
Wytłumaczy mi ktoś po co ludzie kupują gainery? :errf:
slim shady
30-08-09, 19:14
bo naczytaja sie reklam np. w Kifie, 7 kg harcorowej masowy ! szybciej masa idzie !! i nie daja sobie wbic do głowy ze to jedzenie w proszku. Mało kto kupuje z rozsadku, tak naprawde lepiej zjesc ten ryz z twarogiem
Oczywiście że lepiej, przecież gain to zwykłe węgle...
ciaastek91
30-08-09, 19:57
aha to rozumiem panowie ze wy bierzecie na silke pojemnik z zarciem i po treningu szamacie? ;p
slim shady
30-08-09, 20:00
tak biore pojemnik z zarciem i NIE WSTYDZE sie tego, ostatnio praktykuje zmielone białko z owsianymi
ciaastek91
30-08-09, 20:05
aha to fajnie, bo ja nie mam raczej mozliwosci zarcia na silce, bo nie ma gdzie.
a wiesz, ze miesnie po treningu potrzbuja wegli zlozonych o wysokim ig, wegli prostych i szybkowchlanialnego bialka? dokladnie taka mieszanka jest w wiekszosci gainerow.
mowie tutaj o treningu silowym, bo po aerobowych rzeczywiscie lepsze normalne posilki(wegle zlozone + szybkowchlanialne bialko)
slim shady
30-08-09, 20:10
wiem co jesc po treningu, najpierw banany/kiedys było carbo jak byłem naiwny + bcaa, po 20 minutach moj szejk, dojazd do domu i posiłek
ciaastek91
30-08-09, 20:25
no to widzisz, imo lepiej wypic gainera i miec luz, niz jesc tak jak ty, bo taniej i wygodniej
slim shady
30-08-09, 20:32
wiesz mnie łatwo fat łapie, chociaz co prawda po treningu jest taki czas ze mozna pozwolic sobie na wiecej luzu, bo miesnie sa w stanie katabolizmu i najlepiej sie sprawdzaja sie wegle szybko przyswajalne, ale jestem przeciwny gainerom
Tak ciaastek, tylko że te węgle łatwo wrzucić, z resztą, jak 0,5h po treningu zjesz to nic sie nie stanie.
niestety bardzo czesto "dzieciaki" po prostu wala kilka razy dziennie geinery, zeby nabrac masy, nie wazne jakiej, maja parcie na to zeby byc byk i to wlasnie dla nich przede wszystkim stworzono geinery :) jest popyt to sie robi takie wynalazki ale faktycznie zgodze sie z naszym nowym moderatorem :whistle: że geiner jest dobry po treningu, praktyczny i bezproblemowy.