Zobacz pełną wersję : Dieta na mase Prosze o pomoc
Witam mam problem z dieta mógłbym mi ktoś ja ułożyć dietę na masę ważę 75 kg i mam dziękuje serdecznie z góry pozdrawiam
Zobacz sobie w 8 poście od góry tam jest dieta na mase dla ciebie. Dieta dla 73\74 kg.
szukajcie a znajdziecie...dlaczego wszyscy ida na łątwizne?? daj!! zrób!! poszukajcie sobie:P tu wszystko jest:P a jak nie bedzie dopiero wtedy pytajcie. pozdro:D
A taka może być ??
Śniadanie : 250ml mleka Twaróg 120g Płatki kukurydziane 100g
Śniadanie w szkole : Jogurt duży PIECZYWO RAZOWE
Obiad : Ryż 100g pierś z kurczaka woda lub sok 250
po Treningu : Jogurt
Kolacja : Twaróg 200g kakao płatki kukurydziane
Mogłaby być taka dieta jak coś to poradzcie co zmienić :idea: :idea: :idea:
CreativePL
02-01-07, 20:08
Śniadanie w szkole : Jogurt duży PIECZYWO RAZOWE - a co na nie?
po Treningu : Jogurt - dodac jeszcze jakis owoc
na kolacj moze byc ew tunczyk
przed treningiem jakis koktail bialkowy
przed treningiem jakis koktail bialkowy a tak dokladniej moze byc gainer jakis mocniejszy bo bralem wczesniej gain bolic 6000 i teraz chcialbym zwiekszyc efekty na cos mocniejszego z odzywek co polecacie bo w tym to sie nie znam co dobre
CreativePL
02-01-07, 21:40
wez wyluzuj z tymi odrzywkami jaki masz staz wogole bo to jest wazne
posiłek po treningu zmien
weź 100g rodzynek a jakies 30 minut potem weź zjedz tunczyka w oleju i chleb razowy do tego:D pozdro:D
radar Dzięki za porade pozdrawiam
[ Dodano: 03-01-2007, 20:39 ]
a co jeszcze polecacie zamiast tuńczyka bo nie nie moge tego jeść :???: :???: :???: coś innego prosze :smile: