Lebron16
28-08-09, 15:41
Witam, mam taki problem: mianowicie nie mogę ćwiczyć barków stojąc ponieważ pomieszczenie jest zbyt niskie np. żebym mógł wykonać tzw wyciskanie żołnierskiej
w takim razie jakie ćwiczenia mi zalecacie?
poprzedni zestaw jaki stosowałem to bylo coś w tym stylu:
1. 4s wyciskania na lawce [kąt ok. 75-80 stopni] sztangi po 10 pow lub podciaganie wzdłuż tułowia 4s po 10 pow.
2. arnoldki 3s po 10 pow.
3. unoszenie sztangielek do przodu 2s 10 pow
4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 10 pow
na koncu 4s po 20 powt szrugsów
w takim razie jakie ćwiczenia mi zalecacie?
poprzedni zestaw jaki stosowałem to bylo coś w tym stylu:
1. 4s wyciskania na lawce [kąt ok. 75-80 stopni] sztangi po 10 pow lub podciaganie wzdłuż tułowia 4s po 10 pow.
2. arnoldki 3s po 10 pow.
3. unoszenie sztangielek do przodu 2s 10 pow
4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 10 pow
na koncu 4s po 20 powt szrugsów