Pytanie o FbW!

[.:wesoel:.]

Witam, chciałbym przy fbw 5x5 robić bica oraz kaptury. Kiedy mógłbym wykonywać te ćwiczenia ? Na dole umieściłem moje sugestie co do tych 2 parti. Proszę o pomoc!

Kaptury - wzniosy ?
Bic - łamana, młotki,?

[Jolly]

Bic: Uginanie Rąk ze sztangą, Uginanie rąk z hantlami, podciągi wąskie.
Kaptury: Wznosy min, ale np po dobrym wiosłowaniu kaptury masz ugotowane.

A ćwiczysz normalnie, w każdej sesji, im mniejsza partia tym później.