Zobacz pełną wersję : Pomoc ... Desperacja !!!!!!!!!!
talentinho
28-08-09, 01:36
Witam , mam maly problem , mam 20 lat , na silowni staz to jakies 8-10 miesiecy , dieta wysoko bialkowo - weglowodanowa , gainery typu mass , tylko problem taki ... przez te kilka miesiecy pomimo diety i odzywek przytylem jakies 3kg , co jest smieszne , potrzebuje przytyc jakies 10kg a nie wiem jak mam sie do tego zabrac , myslalem nad jakims dopingiem , macie moze jakies pomysly ?? Teraz moja waga to 61kg przy wzroscie 181cm .. Wiec to raczej smieszne .. Moze to wina mojego metabolizmu ktory jest naprawe szybki i to utrudnia zbieranie masy .. Trener caly czas dobiera mi odrzywki ktore jednak nie spelniaja swojej funkcji i on tez juz zaczyna rozkladac rece ..
Podkresle ze kiedys zrobilem cykl z metki( 200tabs) i dalo mi to moze ze 4kg pod koniec cyklu ale mimo kreatyny na podtrzymanie i tak spadlo i tak ..
Nie piszcze mi ze jestem za mlody i zebym jadl odrzywki , dieta i cwiczyl bo to juz przerabialem bez skutku ...
Jesli chodzi o srodki dopingowe jakie moge miec dostepne ... To raczej wiekszosc .
fallenursus
28-08-09, 01:48
bo to juz przerabialem bez skutku ...
Jesli chodzi o srodki dopingowe jakie moge miec dostepne ... To raczej wiekszosc .
zle przerabiales, sprubuj cos takiego-naprawde pomaga
http://e-kulturystyka.info/showpost.php?p=218149&postcount=15
z sridkow dopingowych polecam te najbardziej anaboliczne:
1. piers z kury
2. tunczyk
3. jaja
4. twarog
lub taka kombinacja ktora napewno wyrwie Cie z majtek
http://http.cdnlayer.com/smoola/00/00/30/af14bd67c6b29c5b_m.jpg -ale to dla bardziej zaawansowanych bo sa dosc duze przyrosty masy miesniowej przy dobrym treningu i wystarczajacym odpoczynku. Wbij sobie w glowe ze rosnie sie w kuchni i w sypialni a nie na silowni.
Pisząc w tym dziale wnioskuje że jesteś zdecydowany na doping, jeśli chodzi o twoją wage w porównaniu do wzrostu to straszne, jesli chcesz jakiś doping to nic bym nie kombinował tylko sam metanabol przez 5,6 tyg w małej dawce 15/20mg dziennie, wtedy zobaczyc jak organizm zareaguje, do tego oczywiście żarcie to podstawa.
talentinho
28-08-09, 11:02
fallenursus widze ze bardzo madry jestes , chciales byc fajny ale ci nie wyszlo ..
voldemort > mozesz mi rozpisac cykl i ewentualnie jakies dodatki do niego ( oslonka , odblok , jakies witaminy ) żarcie to podstawa :) wiem i trzymam sie tego
ciaastek91
28-08-09, 12:38
panie, brakuje ci 20kg zeby wazyc tyle co koncowka wzrostu, masz znaczna niedowage!
gdzie z taka waga za koks ty sie lepiej zastanow.
koks bez jedzenia ci nie pomoze, a jesc nie umiesz, bo te 10-15kg na diecie powinienes zbudowac nawet bez supli.
ja jak zaczynałem ćwiczyc miałem 21 lat miałem 180 wzrostu i wazyłem 60kg na poczatku kupiłem kreatyne monohydrat z gainerem tylko że gainer zaczołem pić 3 razy dziennie a kreatyne hmmmm troche wieksze dawki brałem 3x dziennie po 15-20 g na mnie dobrze to wpłyneło waga zaczeła wzrastać nawet nieźle....... a jesten drobnej budowy kości prawie 2 lata mi zajeło żeby przybrac 20 kg.. KUP SOBIE METANABOL I MOŻESZ ZASTOSOWAC PIRAMIDE
tydz.1.20mg
tydz.2.25mg
tydz.3.30mg
tydz.4.30mg
tydz.5.25mg
tydz.6.20mg
a do tego Mutant mass 3 X DZIENNIE.... i podjedziesz w góre
I TAK JAK FALLEN POWIEDZIAŁ JEDZENIE JEDZENIE I JESZCZE RAZ JEDZENIE
fallenursus
28-08-09, 13:19
Stary pogryzles 200 mety ...
To chyba tobie cos nie wyszlo:)
A ja jestem bardzo fajny!
po ch*j robić jakieś piramidki ?? chłopak 60 kg warzy za dawki 30mg mu proponujesz...
weż sie zastanów
Ja nawet nie doczytałem że już zjadłeś 200mety, tak że ta moja propozycja nie jest za dobra, może coś faktycznie z tym twoim jedzeniem jest nie tak.
bij sobie synthol w pośladki , napewno urośniesz
ciaastek91
28-08-09, 14:36
kurwa jak zaczynales cwiczyc to wazyles 60 a teraz wazysz 61?!
i jeszcze jestes po cyklu z 200 mety?!
to jest jakies kino, usuncie ten temat bo przeraza.
talentinho
28-08-09, 16:52
wazylem 57kg . przytylem 4kg ale przy ostrych katorgach i diecie , a diete mam dobra , jesli chcecie to moge wam zrobic srednia rozpiske posilkow .
myslalem ze na tym forum ktos pomaga .. a odpowiedzi sa " nie bierz nie bierz " a polowa z was i tak kuje dupsko ...
ciaastek91
28-08-09, 16:56
wklej swoja diete do dzialu dieta.
czlowieku nie dosc ze za maly masz staz na koks, to jeszcze przy tej wadze to bedzie jakis dramat..
w 8 miesiecy powinienes zbudowac lekko 10kg jako poczatkujacy!
tez zaczynalem z bardzo niskiej wagi, ale z dieta tylem ok. 1kg na tydzien...
pisza wszysscy nie bierz, bo wlasnie maja jakies doswiadczenie i chca zebys nie musial sie uczyc na swoich bledach!
wiec sie zastanow nad tym i wklej diete do sprawdzenia
brales i nic z tego nie masz, po co chcesz znow brac? zeby znow nic z tego nie bylo... no pomysl... jak sie oparzysz palnikiem siegajac po zapalki to jak znow wpadna pomiedzy palniki to znow wepchasz lape miedzy odpalone palniki? no pomysl...
hahahahahahahahahahahahahahaha
ok panowie a jaka mamy pewnosc ze mial legit metaxa?? daj diete. jak malo ci idzie kilogramow to daj do kazdego posilku lyzke oliwy. zawsze pdobijesz kalorycznosc.
zadnej,
ale po to co gosc tutaj napisal mozna wiele sobie wywnioskowac ;-)
1-6tyg 15mg pod koniec cyklu nitro2, nikt cudów nie wymyśli jak byś dobrze jadł to i byś rósł jak indyk na paszy.
faktycznie z czymś jest problem, może meta lipna, zawsze można sprubować jeszcze raz, ale coś mi sie wydaje że z dietą coś nie tak, ktoś mu tam układa ale to raczej musi być mie bardzo na mase, przy takiej wadze żarł bym na maxa , węgle na max nawet tłuszczu bym nie żałował i wtedy zobaczył co się dzieje.
talentinho
29-08-09, 01:08
Śniadanie
100g płatków owsianych
300ml mleka
5g oliwy z oliwek
Drugie sniadanie
90g ryżu brązowego
40g tuńczyka z puszki
5g oliwy z oliwek
Obiad
100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka bez skóry
+warzywa
Kolejne danie
70g ryżu brązowego
100g twarogu chudego
5g oliwy z oliwek
+ owoce
Kolacja
100g polędwicy ( ewentualnie inne mieso )
10g oliwy z oliwek
+ kefir ( lub cos bialkowego )
Przed snem
Drink z bialek i żołtek ( srednio 3 bialka + 1 zołtko )
Po treningu dochodzi jeszcze Gainer Mega buldier maxxx ( 3x dziennie - rano , po treningu i wieczorem )
fallenursus
29-08-09, 05:46
to chyba dla krasnoludka co nie lubi miesa...
za malo bialka...
po kiego Ci te gejnery z cukru? zjedz soie wzamian cos...
proponuje temat ''ukladamy diety na mase'' w dziale dieta.
hehe meta mogla byc dobra. dieta kuleje strasznie.
bez diety to po tej metce spadniesz jeszcze bardziej niz przed cyklem byles i tak to sie skonczy, jedz czesciej, z 6 wiekszych posilkow i przegryzaj cos miedzy nimi, cos wartosciowego a nie czipsy i kole, na stronce olimpu masz dosc dobry kalkulator zapotrzebowania na kalorie wegle bialka tluszcze no i pamietaj o odpoczynku, lepiej lzej potrenowac niz sie przetrenowac
Dieta ogólnie kulawa, ale powiem tak szczerze jak by to chodziło o mnie to z taką wagą to żarł bym co leci, wszystko na maxa, potem skupił uwage na zatłuszczenie itp. i dopiero wtedy układał dietki,
na bank żarcie tutaj daje w dupe i żaden koks Ci nie pomoże.
talentinho
29-08-09, 18:30
ok , czaje , poszukam cos temacie diety . dzieki
drink z bialek i zoltek he he he ktos tu sie za duzo Rockyego naogladal
talentinho
29-08-09, 22:14
wole Rockiego niz smerfy ;)
koniec tematu bo juz sie pierdoly zaczynaja