co najlepiej jeść ile razy dziennie przy zażywaniu Reduktory tłuszczu? pomocy
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922
co najlepiej jeść ile razy dziennie przy zażywaniu Reduktory tłuszczu? pomocy
Przy redukcji stosujesz dietę wysokobiałkową zresztą przy masie też.
Na redukcji tłuszcz stanowi 10% całkowitej energii na masie 20-30% zależnie od wysiłku.Reszta musi być z węgli i tu decydujemy ile zależnie od celu diety.Diet nisko węglowodanowe nie stosujemy nigdy ,bo są nie zdrowe dla organizmu.Najzdrowsza dieta to białko + warzywa + węglowodany złożone(ze względu na większą porcję witamin i unikanie nasyconych kwasów tłuszczowych,do tego dużo płynów najlepiej wody i może jej część być dostarczana z posiłku nie musi być w szklance.