csinho
27-08-09, 22:28
Witam. Jestem tu nowy i poczatkujacy i chcialbym poprosic Was o pomoc. Jezeli znalezlibyscie wolna chwilke to byloby bardzo fajnie ;D
a mianowicie sprawa wyglada tak :
chce zaczac teraz porzadnie cwiczyc... do tej pory cwiczylem sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie.
Mam 180 cm wzrostu i waze 73 kg.
Moj cel to zwiekszyc mase miesniowa(czysta) i potem lekko wyrzezbic(jak juz bedzie co :D). Głównie to chyba łapki i klata. ale plecy i barki tez sie bardzo przydadza. na nogi mozemy przymknac oko bo mam je juz wystarczajaco wyrobione. brzuch to robilbym sobie weidera.
Sprzet ktory posiadam to:
- laweczka , hantle , sztanga prosta i lamana,
- atlas : butterfly, wyciag gorny, dolny, sznur do tricepsow.
chcialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu po max 1h-1.5h
prosilbym rowniez o pomoc w doborze odzywek
mam w domu bialko(whey protein complex 100%) oraz "profi whey mass" jak rowniez aminokwasy "profi BCAA mega caps 1100" wszystko z Olimpu.
PROSZE O POMOC I Z GORY DZIEKUJE.
a mianowicie sprawa wyglada tak :
chce zaczac teraz porzadnie cwiczyc... do tej pory cwiczylem sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie.
Mam 180 cm wzrostu i waze 73 kg.
Moj cel to zwiekszyc mase miesniowa(czysta) i potem lekko wyrzezbic(jak juz bedzie co :D). Głównie to chyba łapki i klata. ale plecy i barki tez sie bardzo przydadza. na nogi mozemy przymknac oko bo mam je juz wystarczajaco wyrobione. brzuch to robilbym sobie weidera.
Sprzet ktory posiadam to:
- laweczka , hantle , sztanga prosta i lamana,
- atlas : butterfly, wyciag gorny, dolny, sznur do tricepsow.
chcialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu po max 1h-1.5h
prosilbym rowniez o pomoc w doborze odzywek
mam w domu bialko(whey protein complex 100%) oraz "profi whey mass" jak rowniez aminokwasy "profi BCAA mega caps 1100" wszystko z Olimpu.
PROSZE O POMOC I Z GORY DZIEKUJE.