Zobacz pełn± wersję : Cardio
Witam,
mam pytanie dla osob ktorzy sa na redukcji(lub byly) , obecnie robie aeroby 3 dni w tygodniu po 45 min , myslalem aby dorzucic do 8 razy - tzn. rano po trenningu silowym rowerek stacjonarny 45 min i wieczorkiem ok.20-21 45 min ,z biegiem czasu wejsc na 1 h , do oczywiscie mam antykataboliki :].
Rób rzeĽbę po prostu + 3* w tygodniu aeroby. Mógłby¶ robić inter, ale obawiam się że z twoj± wag± to nie bedzie dobry pomysł...
ta , probowalem biegac ale po przebiegnieciu jakis 200 metrow kostki mi wysiadaja ^^. wiec musze na rowerku zapierdalac. Musze z ta waga zjechac bo juz powoli pies mnie nie poznaje:yawn:
Może poznaje, ale boi się i udaje że nie widzi? :P
Dużo masz do redukcji?
jakies 10 kg i bede na maxa pociety :].Przesadzilem z weglami i strasznie sie roztylem - mysle ze woda zejdzie to z 2-3 kg zejdzie samo :].
wtedy moze wstawie fotki brzusia :yawn: , bo jak narazie cos ala oponka , lecz zarys miesni lekki jest:].
fallenursus
27-08-09, 17:50
Tik tak tik tak
T3+clen +spacery z pieskiem. Nie mozna psiny zaniedbywac.....
Rowerek zostaw panienkom . Godzilla spaceruje z psem!
t3 juz mam apteczniaka w drodze :], a clen siedzi w domciu i czeka na t3 :].
fallenursus
27-08-09, 18:34
Lap soga za meska decyzje.
Kup wygodny fotel do lodowki
I zaprzyjaznij sie z dyrektorem hurtowni kurczakow.
Jak tam fallen?. Jesz teraz krowy, czy byki?
fallenursus
28-08-09, 02:00
Jak tam fallen?. Jesz teraz krowy, czy byki?
blondynki
a dzisiaj bigosik
w weekend zrobie sobie golabki:twisted:
p.s organizuje akcje jesienna wiec,chcialem dojsc do wagi tego mniejszego kolegi tu,ale za duzo kasy by mi poszlo na inse i gh,narazie nie mam funduszy, wiec tylko mizerne 8gram tescia zakupilem narazie:twisted: musze wymyslec cos naprzegryzienie :) jeszcze mam czas..
Blondynkę to i ja bym zjadł :smile:
slim shady
28-08-09, 23:58
Ja koncze redukcje, 12 kg(moze do 13 dotne) w 8 tygodni, na jakims lipnym spalaczu ;) 2 x dziennie aeroby i wydolnosc serca godna maratonczyka ;) polecam basen
przy 130kg to tylko basen/rower :)
A na redukcje to najlepsze Siłka+Interwały.