co żeby zrzucić 10kg??

[koksikkaka]

Witam
Mój kolega chce zacząć ćwiczyć od poniedzialku.. znalazłem mu plan 3 dniowy taki ogólnorozwojowy, + na każdej sesji będzie ćwiczył brzuch dodatkowo będzie biegał jakieś 3 razy w tygodniu + rower tez z 3 razy..
Jest jakiś suplement który pomoże mu zrzucić około 10kg??
Ma 182cm i 88kg wagi a chce zjechać do 78kg

[mateohzp]

dieta i moze wspomagać sie l-karnityna lub jakims thermo speed. pozdro

[slim shady]

mało jesz, biegasz 2 razy dziennie po 1 h + stary Venom i nie ma goscia:twisted:

a na serio to ujemny bilans kcl w diecie, aerobyy 5-4 razy w tygodniu minimum 30 minut + trening siłowy, zielona herbata w duzych ilosciach, omega 3, duzo błonnika

[Jolly]

Najlepiej chudnąć sposobem:
5 posiłków, w każdym pełnowartościowe białko i węgle o niskim ładunku glikemicznym(takim <50). 3 Miesiące i schudnie!

[kula1980]

zrezygnuj ze wszystkiego co slodkie