Zobacz pełną wersję : Ważne pytanie odnośnie treningu i
Witam czy jak ćwicze klatkę i np robie wyciskanię na ławce i rozpiętki oba ćwiczenie w 4seriach po 10powtórzen to czy najpierw robić 10razy wyciskanię 10 razy klata i tak na zmianę czy najpierw 4razy po 10 wyciskanię a jak skończę 4razy po 10 rozpiętki.I czy inne grypy mięśni tez tak trenować prosze o odpowiedz
Najpierw robisz jedno ćwiczenie np. klatka 3x3 s po 12,10,8 , potem drugie ćwiczenie rozpietki 3x3 s 12,10,8 i zwiekszaj sobie ciężar i inne tak samo. Pozdro
tak jak Pan wyżej napisał, najpierw jedno ćwiczenie wszystkie serie np. 4s 12 , 10, 10, 6 - zwiekszasz ciężar po każdej małej serii i następnie np. rozpiętki
Witam czy jak ćwicze klatkę i np robie wyciskanię na ławce i rozpiętki oba ćwiczenie w 4seriach po 10powtórzen to czy najpierw robić 10razy wyciskanię 10 razy klata i tak na zmianę czy najpierw 4razy po 10 wyciskanię a jak skończę 4razy po 10 rozpiętki.I czy inne grypy mięśni tez tak trenować prosze o odpowiedz
Tak. Najpierw wszystkie serie na jedno ćwiczenie, potem następne, a jeszcze potem kolejna partia.
No ok ale jak np ćwicze Triceps i klate to np robie wszystkie ćwiczenia na klate czy jedno na Triceps 4serię potem jedno na klate 4serię ?i tak na zmianę
robisz cała klatę następnie triceps
Zależy. Jak robisz obwodowy to na zmianę. Kto co woli.