jaca666
25-08-09, 20:37
Obecnie pracuje i wale służby 24h a potem 48h wolnego.Dlatego musiałem zmienić trening.
Zastanawiam się nad dwoma opcjami:
1-Klatka,Bicepsy,Tricepsy i Brzuch
2-Czworogłowe,Dwugłowe,Łydki i Brzuch
3-Praca
4-Grzbiet,Barki,Kaptur,Przedramię i Brzuch
5-Wolne
6-Praca
I powtarzamy od początku a więc jeden mięsień trenowany raz na 6 dni a więc nie trzeba katować mięśnia i trening np.klatki może zabierać tak jak mi dzisiaj 35 minut.
Albo:
1-Klatka,Bicepsy,Tricepsy i Brzuch
2-Barki,Czworogłowe,Łydki i Brzuch
3-Praca
4-Grzbiet,Kaptur,Przedramię,Dwugłowe i Brzuch
5-Wolne
6-Praca
Co myślicie???
Zastanawiam się nad dwoma opcjami:
1-Klatka,Bicepsy,Tricepsy i Brzuch
2-Czworogłowe,Dwugłowe,Łydki i Brzuch
3-Praca
4-Grzbiet,Barki,Kaptur,Przedramię i Brzuch
5-Wolne
6-Praca
I powtarzamy od początku a więc jeden mięsień trenowany raz na 6 dni a więc nie trzeba katować mięśnia i trening np.klatki może zabierać tak jak mi dzisiaj 35 minut.
Albo:
1-Klatka,Bicepsy,Tricepsy i Brzuch
2-Barki,Czworogłowe,Łydki i Brzuch
3-Praca
4-Grzbiet,Kaptur,Przedramię,Dwugłowe i Brzuch
5-Wolne
6-Praca
Co myślicie???