Zobacz pełną wersję : specjalny trening ? FOTO
http://sportsebooks.com/content_images/1/Bodybuilder.jpg
Zeby nabrac takiej sylwetki to tylko trening na rzezbe ? oczywiscie najpierw masowka chyba trzeba dojsc do tego zeby miec co rzezbic. A moze jest jakis Trening co pozwoli mi osiagnac takie cos np. polaczony, wymieszany TR na rzezbe z TR na siłe ? zalezy mi na takiej sylwetce + siła. DO tej pory robilem mase mase mase
slim shady
24-08-09, 19:07
Masa jakosciowa
polecam HST + HIIT
no ok, znalazlem te treningi poczytalem sobie o nich a cwiczenia takie same jak do tej pory wykonywalem ?
slim shady
24-08-09, 19:55
jaki masz poziom zaawansowania ?? (staz)
no z przerwami bedzie ponad rok, 1.5 . Teraz cwicze miesiac po 3miesiecznej przerwie
slim shady
24-08-09, 21:01
to rob FBW z podwieszonych tematow i dodaj to tego HIIT i dieta lekko na plus
Anaboliczny Koks
24-08-09, 21:03
A nie wyjdzie mu to jak bedzie normalny split robil z delikatnym naciskiem na rzezbe ,z lekka nadwyzka kcl ? Do tego Hiit albo Aeroby po kazdym trenie ?
Jak wyobrażasz sobie delikatny nacisk na rzeźbę?.
Odnośnie tej sylwetki to nic specjalnego: Trochę masy, wyrzeźbione, niski % bf. Najprostsza droga to Masówka z Dobrą dietą aby się mocno nie zalać, potem lekka redukcja i rzeźba, ale że do takiej sylwetki pasuje dobra kondycja to dodać jeszcze należy hiit jak slim shady mówił.
Sama sylwetka oczywiście wypasiona.
co to HIIT : "Ze względu na intensywny charakter trening nie powinien być wykonywany przez osoby o niskiej kondycji fizycznej i wydolności tlenowej." Odpadam :P
To na początek po 3-4 inter. Szybko wzrośnie kondycja.
oooo to mi moze pomóc przy bieganiu na 1 km :) albo i zastapić nawet bieganie w dni nietreningowe hhmm :) ?
Pomogloby, ew na początek możesz biegać normalnie. Mój kolega w 2,5 miesiąca zrobił postęp z 2,5min max biegu, do ok 90min!!!!.
mnie by bardziej zalezalo zeby z 3.45 [żal] zejsc do 3 minut na 1 km. a Co to za trening Twoj kolezka robil ? jakis pro czy tak sobie biegał
Tak sobie biegaliśmy. Powoli. Ostatnio mu kondycja tak skoczyła, ale biegalismy do upadłego(tzn on bo ja na lajcie :P)
Jak chcesz być dobry na okreslony dystans to po prostu torpeda i cisniesz ile wlezie. Wysiądziesz w połowie=to nic, za jakis czas całe na spidzie przelecisz.
Z resztą, na szybkosc polecam dynamiczne ćwiczenia na nogi.
Anaboliczny Koks
25-08-09, 08:11
(tzn on bo ja na lajcie :P)
jasne ;d