piuras86
24-08-09, 18:03
Ostatnio cos mi po głowie chodzi z treningiem zwiazanym tylko na klatke ćwicenia oczywiście na mase.........
1 zestaw
wyciskanie na ławce płaskiej 4 s 12.10.8.8 pow......
rozpietki na ławce płaskiej 3 s 8.8.10 pow......
wyciskanie hantli ławka płaska 3 s 12.10.8 pow......
2 zestaw ławka skośna
rorpietki 3s tak samo jak w 1 zestawie
wyciskanie hantli -||-
wyciskanie sztangi -||-
dZISIAJ POSTARAM SIE TAK ZROBIC ...........możecie obładowac mnie krytyką i nie wiem jeszcze czym ale tak jakoś mi sie ubzdurało w głowie i postanowiłem się tym podzielić z wami :P
1 zestaw
wyciskanie na ławce płaskiej 4 s 12.10.8.8 pow......
rozpietki na ławce płaskiej 3 s 8.8.10 pow......
wyciskanie hantli ławka płaska 3 s 12.10.8 pow......
2 zestaw ławka skośna
rorpietki 3s tak samo jak w 1 zestawie
wyciskanie hantli -||-
wyciskanie sztangi -||-
dZISIAJ POSTARAM SIE TAK ZROBIC ...........możecie obładowac mnie krytyką i nie wiem jeszcze czym ale tak jakoś mi sie ubzdurało w głowie i postanowiłem się tym podzielić z wami :P