klopotliwy problem...

[widzewiak1910]

witam...moj problem polega na tym ze wydaje mi sie ze mam pare kilo za duzo i bym je chcial stracic. Cwicze na siłowni trzy nieraz cztery razy w tygodniu. waze 83 kilo przy wzroscie 176 i mam 16 lat. i teraz moze o mojm dylemacie. a wiec niewiem jaka mam ulozyc diete bo robie treningi na mase a niewiem czy mam miec diete typowo na mase czy na redukcje???? moze wy mi doradzicie jak bedzie dla mnie lepsza dietka.


ps. dodam ze chciałbym przynakmniej z 5kilo zrzucic.

[Wiki]

Ułóż dietę na redukcję, a plan na siłę i waga będzie spadać.

[fallenursus]

uluz diete na redukcje ale dalej trenuj na mase, beda wspaniale efekty

[Lebron16]

no troche tłuszczu musi być, 93 w pasie to nie tak mało - dieta , trening na masę + aeroby[ bieganie,rowerek] no i trening na brzuch jakis musi być