PDA

Zobacz pełną wersję : co po treningu??


gustav1989
30-12-06, 15:29
co po treningu zjesc co jest odzywcze wiem ze makaron tunczyk banan.co jeszcze mozna np tabliczke czekolady??i drugie pytanie czy lepiej jest biegac po treningu czy w dni kiedy nie mam trenigu dodam ze robie teraz trening na amse
pkmh
30-12-06, 16:19
Przy treningu na mase raczej nie powinno sie biegac..ale niech sie jeszcze inni wypowiedzą..
damiano
30-12-06, 16:31
no na mase nie powinno sie biegac.ale jak beigasz juz to lepiej w dni nietreningowe bo zabardzo nie bedziesz mial sily na trening :wink: duzo weglowodanow maja daktyle.mazesz wcinac tez rosne potrawy z ryzem
Michael89
30-12-06, 17:49
A po każdym treningu polecam owoc np 2x mandarynki, jabłko lub banan... oczywiście nie wszystko naraz :P
jonasz7
30-12-06, 18:10
Ja wcinam banana, pół czekolady (gorzkiej) i ostatnio zacząłem garść rodzynek.
pzdr.
dzamro
30-12-06, 20:52
Banan lub dwa + kefir :wink:
bocion
30-12-06, 21:35
Banan po treningu? Myslalem ze banan jest po to zeby ci energii szybko dostarczyc, a po cholere energia po treningu?
Po treningu imo powinno sie jesc jakis posilek z duza iloscia bialka. Nie znam sie za bardzo na diecie wiec jak co to mnie poprawcie
Świstak
30-12-06, 21:56
Po treningu węglowodany też są potrzebne bo organizmowi brakuje energi i bierze ją z tego białka które zjesz, dlatego po treningu wart zjeść pełnowartościowy posilek.
bocion
30-12-06, 22:45
Oswieciles mnie swistak, dlatego masz sog dla ciebie
bartek145
30-12-06, 23:02
Ja zawsze po treningu jem porzadny posilek oczywiscie pierw kete z dextro:)
Pozdro
jonasz7
31-12-06, 10:12
kete z dextro:)

Na cyklu to podstawa, zaraz po treningu (ja aż biegne chodź mam 15m. :razz: )

A po treningu to raczej węgle, troszke białka też-jak najbardziej.
Ale ja wcinam więcej białka na kolacje ostatni posiłek, żeby soię ładnie rozkładało w nocy jak śpie i rosne :wink:
pzdr.
bartek145
31-12-06, 11:13
Dokladnie ja wieczorkiem bialeczko z ostrowi sobie zawsze bachne:)
A tak to raczej porzadne rzarelko po treningu:)
Pozdro
sławo
31-12-06, 11:27
A po treningu to raczej węgle, troszke białka też-jak najbardziej.

po treningu to same węgle proste a dopiero tak po 20 min białko
Czaja
31-12-06, 16:40
Po treningu - glutamina.
A jak się wykąpię, ubiorę - profi whey mass.
Kakashi
02-01-07, 16:19
ja po treningu wpieprzam sobie 100g rodzynek :D same wegle:P a jakies poł godziny potem gainera :D pozdro
CreativePL
02-01-07, 17:43
cukry proste tylko i wylacznie zrob sobie koktajlik, sok owocowy jablko banan marchewka zmiksuj i juz
jonasz7
02-01-07, 18:32
W owocach to maż raczej znikomą ilość węgli.
pzdr.
CreativePL
02-01-07, 19:08
nie no pomocniku poczytaj o cukrach prostych