Zobacz pełną wersję : Pierwsza odżywka.
Witam. Dawno sie nie udzielałem na forum, a to z powodu operacji przepukliny. Naszczęści mogę już wrócic do treningu a wiec mam pytanie. Trenowalem wczesniej kilka miesiecy ( zadnych odzywek) Od przyszlego tygodnia ide na silownie. A więc, czy oplaca sie odrazu brac jakies odzywki np. mono? czy lepiej po tej polrocznej przerwie pocwiczyc troche na sucho? Dziekuje za kazda odpowiedz i pozdrawiam :) P.s obecnie wzrost 193 waga 91 kg. Cel masa.
narazie spokojnie mozesz trenowac z rok bez krety ;) jak narazie mozesz gainer lub bialko sobie kupic jak masz braki w diecie... pzdr
No właśnie nie chodziło mi o krete tylko jakiegoś gainera albo coś ;) trenuje siatkowke i ciezko mi nabrac masy dlatego cos uzupelniajacego diete by sie przydalo;) Tylko co dokladnie?
najlepiej uloz sobie diete i dopeiro wtedy ja uzupelniaj gainerem lub bialkiem jak bedziesz mial braki. Wiecej info o diecie znajdziesz w dziale DIETA
super wielkie dzieki :)))