Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : Najlepsza pora dla potreningowego POSIŁKU


Budrys
22-08-09, 14:35
No właśnie, jaka jest optymalna pora na posiłek potreningowy??????????????
-bo ja swój jem 30, 40 min po treningu ale pewności nie mam czy tak na stuwe powinno być.
Ważna rzecz-po treningu przyjmuję 4 kaps. BCAA 5 kaps. glutaminy i czasami skromna odżywka (gainer pomieszany z białkiem ale w małych ilościach)
Co myślicie z tym czasem? jaki jest idealny? weźcie też pod uwagę ewentualną suplementacje.
Dzięki i jeśli już ktoś będzie odpowiadał to pamiętajcie że pytam o pore potreningowego a nie o zbędne komentarze
pozdrawiam chłopaki
Lebron16
23-08-09, 10:34
ja tam jem ok. 45 minut po treningu i z tego co mi się wydaje, inni chyba też :shifty:
Wiki
23-08-09, 10:38
ja zaraz po treningu banan + białko WPI. A 45-1h pozniej posilek z wysoką ilością węgli
Lebron16
23-08-09, 10:54
a no zapomniałem, banan po treningu bardzo ważny- też go spożywam
KowalX
23-08-09, 11:59
najlepiej zjeść od razu po treningu białko + węglowodany stworzy to odpowiednie środowisko do anabolizmu

lub

od razu węglowodany - zatrzymasz katabolizm i uzupełnisz glikogen
i do 1h białko max
Budrys
28-08-09, 15:21
Banan tak szybko i łatwo się wchłania, ma aż tak proste węglowodany?
artur6
28-08-09, 15:36
no chyba kazdy tak gdzies od 30 -do 45 min po treningu ja odrazu po treningu jem banana a puzniej dwie kaps kre- alke a gdzies za 30 min porządny posilek i jest git.:smile: