Zobacz pełną wersję : od 75 kg do 90 kg fotki do oceny
Witam ćwiczę 12 miesięcy na "sucho" teraz zacznę 1 cykl na kreatynie, l- glutaminie i amino co sądzicie o mnie ?
http://zapodaj.net/fc3ab91fe236.jpg.html
No nawet nawet,a pokaż brzuch plecki nogi.Jak na 1 cykl suple ok
waga ładnie skoczyła, w 12 miechu to juz taki "świniak" nawet_w pozytywnym tego słowa znaczeniu. pokaz inne fotki, najlepiej z przodu. teraz tylko tłuszczu troche zgubic i łanie bedzie.
Bo taki jest mój cel masa masa masa i siła jak na razie. Nie chce mieć sylwetki mr. universe tylko być potężną szafa heh. Na razie nie chce rzeźbić.
od teraz będe ci mówić: BYKU
:rockon:
No jasne jasne heh jak Ty to ten koleś w avarcie to ja przestaje ćwiczyć ;))KASTA jesteś.
slim shady
20-08-09, 19:42
duzo fatu, ale kazdy lubi co innego
droga ,którą wybrałeś to rozstępy :) i będzie ciężko z rzeźbieniem
Tak masz racje, dla mnie liczy się siła i masa. Jak powiedział Damian Sierpowski biorę 80 kg i macham 3 razy , a nie będę brał 3kg i machał 80 razy.Po prostu chce być wielki jak stodoła heh. Jednym sie to podoba inni wolą rzeźbić żeby na plaży ładnie wyglądać.
Tak masz racje, dla mnie liczy się siła i masa. Jak powiedział Damian Sierpowski biorę 80 kg i macham 3 razy , a nie będę brał 3kg i machał 80 razy.Po prostu chce być wielki jak stodoła heh. Jednym sie to podoba inni wolą rzeźbić żeby na plaży ładnie wyglądać.
najpierw trzeba mieć co rzeźbić samego tłuszczu nie wyrzeźbisz
slim shady
21-08-09, 11:10
wielka masa ok, ale nie tłuszczowa bo to kazdy moze zrobic w McDonaldzie
Aha czyli wnioskujesz że przez rok siedziałem w Mc i żarłem ? Co mam teraz robić ? Skończyć z siłka czy rzeźbić czy co ?
slim shady
21-08-09, 11:56
nie sugeruje ze jadłes fast foody, tylko piszesz ze zalezy Ci tylko na masie, ale widze po Tobie ze zle reagujesz na weglowodany tak jak ja, przez co łapie Cie tłuszcz, zrobisz te 100 kg masy, ale jak sciagniesz koszulke nie bedzie widac miesni tylko tłuszcz, miesnie beda pod tłuszczem, łapy beda mieciutkie, a chyba nie o to Tobie chodzi, mogłbys pomyslec o masie jakosciowej. Trwa o wiele wolniej ale miecho jest dobrej jakosci. Dodanie aerobow byłoby zbawienne, nawet najwieksze skurwiele musza robic aeroby zeby jakos wygladac.
FAst food-y to raczej nie ale ryżu duuużo jem masz racje z tymi węglowodanami trochę za dużo chyba. Dzięki za rade co do tych aerobów ;))
slim shady
21-08-09, 13:32
winstrol tylko wyciagnie z niego wode
Panowie sterydy nie wchodzą w grę ;/ od dziś zwiększam ilość powtórzeń i dodaje aeroby tylko ile ich ??? 30 min dziennie :>
fallenursus
21-08-09, 14:20
spalisz facik bedzie dobrze, byku z ciebie wyrosnie jeszcze :)bo narazie jesli chciales byc szafa to nawet przystawka na fortepian tam tez jest :)
nie musisz rzezbic,tzn typowo dieta na rzezbe wcale nie musi byc. wysokobialkowa i ucinaj wegle po 16stej dajmy nato-zalezy kiedy masz trening i beda ci miesnie powoli wypychac ten szpek.od winstrola to raczej steruj jak najdalej narazie bo efekty po nim bedziesz mial takie jak ja po wypiciu mleka :) kreta dobry pomysl, celuj w ok 200g wegla i obadaj sytuacje jak sie czujesz,bo dla niektorych moz byc zamalo,dla mnie np. wystarczajaco. aeroby so ie zarzuc 3-4 razy na tydzien zeby kontrolowac zalewanie jesli masz tendencje do tego.nic na hama spokojne aeroby po 20-30 min.i trening na mase.
no ja tutaj jakiś większych mięśni nie widzę, dla mnie trochę kotletowo... no ale ważne żebyś Ty się dobrze czuł...
ogólnie nie przepadam za pączkami... puste kalorie
pozdro
fallenursus
21-08-09, 14:24
jak mozna nie lubiec paczkow?! sa pycha!:twisted:
slim shady
21-08-09, 14:28
tak aeroby 3-4 razy w tygodniu, zaczynaj od 20 minut i zwiekszaj powoli czas trwania, zwieksz ilosc spozywanego białka, wegle troche zmniejsz albo utrzymuj na tym poziomie, i im blizej nocy tym mniej weglowodanow, ostatni posiłek to juz same białko(kazeina) + zdrowe tłuszcze, kreatyna w dawkach 5 g dziennie byłaby ok,
Napisz za jakis czas jak Ci idzie, jak byłoby zle to cos sei pomysli ;)
Ok. panowie wielkie dzięki za rady ;)) za jakiś czas się odezwę.
http://zapodaj.net/13cb8a48327d.jpg.html fotka jak zaczynałem gdzieś kole 2 miechy.
dla mnie lepiej wyglądałeś jak zaczynałeś...
jak mozna nie lubiec paczkow?! sa pycha!:twisted:
Jak będziesz jadl paczki to bedziesz wazyl 107kg i bedziesz mial 27cm w bicu.
nie wiem jak mozna sie tak zalac :O
Dla mnie o niebo lepiej wygladales na tej focie po 2 miechach