Help ;p

[Dizz]

Witam.
Od 1 września zaczyna się hardcorowy trening tzn.
Zapisuję się na karate i mam zamiar dzień po karate chodzić na siłownie.
Interesuje mnie dieta na masę , ponieważ mam 1,75 wzrostu a ważę 60kg.
Gotować umiem więc nie ma problemu :lol:
Pytałem o trening na masę to już wszystko :)


Z góry dzieki

[slim shady]

Bedzie Ci potrzebna dieta z nadwyzka kcl, podlicz swoje zapotrzebowanie wliczajac karate i inne aktywnosci, poczytaj podwieszone tematy o budowaniu masy i wrzuc swoja diete do sprawdzenia.

[Dizz]

Jednak problem w tym ,że nie umiem układać diety proszę was o pomoc właśnie w tej sprawie.
Sorki, może źle się wyraziłem

[slim shady]

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391 - jak ułozyc diete

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67 - przykładowe diety

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18158 - spis pomocnych tematow