edward3213
18-08-09, 11:59
Siemka, trenuje treningiem masowym trzy razy w tygodniu, każdą partię mięśni, i bym chciał dobrać do tego odpowiednią dietę, aby przybrać na sile i na masie.
Jak by ktoś mógł to napiszcie co powinienem jeść, jakie składniki.
Ja tak jem obecnie:
Śniadanie 7:00-9:00
-Jajecznica (3 jajka) / chleb z masłem + mleko do tego na popicie.
Obiad: 13:00-15:00
1danie.Zupa (rosół, ogórkowa, .żurek, pomidorówka, biały barszcz)
2danie.Kurczak,fasolka,chińskie z torebki z ryżem,pizza,sharne)
dwa dania w soboty i niedziele, a jedno danie w dni robocze, raz na jedno jest zupa, a raz mięso. +herbata/Pepsi
Deser:
Lody Śmietankowe z bitą śmietaną
Kolacja:
pizza/kanapki z szynką/sharne/chińskie z torebki z ryżem/kurczak/fasola (resztki z obiadu przeważnie) zupa
Czy przy takim trybie jedzenia, urosną mi mięśnie? i będę silniejszy od ćwiczeń?
Jak by ktoś mógł to napiszcie co powinienem jeść, jakie składniki.
Ja tak jem obecnie:
Śniadanie 7:00-9:00
-Jajecznica (3 jajka) / chleb z masłem + mleko do tego na popicie.
Obiad: 13:00-15:00
1danie.Zupa (rosół, ogórkowa, .żurek, pomidorówka, biały barszcz)
2danie.Kurczak,fasolka,chińskie z torebki z ryżem,pizza,sharne)
dwa dania w soboty i niedziele, a jedno danie w dni robocze, raz na jedno jest zupa, a raz mięso. +herbata/Pepsi
Deser:
Lody Śmietankowe z bitą śmietaną
Kolacja:
pizza/kanapki z szynką/sharne/chińskie z torebki z ryżem/kurczak/fasola (resztki z obiadu przeważnie) zupa
Czy przy takim trybie jedzenia, urosną mi mięśnie? i będę silniejszy od ćwiczeń?