Zobacz pełną wersję : Ćwiczenia podczas regeneracji
edward3213
18-08-09, 11:47
Czy można ćwiczyć podczas regeneracji aby ją przyspieszyć?
np. na samym gryfie, czy coś w tym stylu, bo gdy mam 4 dni w tygodniu wolne od treningu to się nudzę, a bym chciał coś porobić na siłowni
i mam jeszcze jedno pytanie, jakie mięśnie pracują podczas wyginania sprężyny do ćwiczeń.
Nic ci nie przyśpieszy trening na regeneracji, za to sporo przyśpieszy dobre jedzenie i odpoczynek.
edward3213
18-08-09, 13:23
czyli dieta?
slim shady
18-08-09, 13:57
tak dieta, sen, masaze, zawsze mozesz w dni wolne pobiegac
Polecam gorące kąpiele.
a ja polecam bardziej zimne kapiele, najlepieuj zaraz po treningu ... przyspieszaja regeneracje ;) ewentualnie naprzemiennie zimny i zaraz goracy prysznic ;) czytalem o tym ze tak jest najlepiej xD
slim shady
18-08-09, 18:07
zimne ok, tylko niebezposrednio po treningu bo ciało jest rozgrzane
Czy można ćwiczyć podczas regeneracji aby ją przyspieszyć?
np. na samym gryfie, czy coś w tym stylu, bo gdy mam 4 dni w tygodniu wolne od treningu to się nudzę, a bym chciał coś porobić na siłowni
i mam jeszcze jedno pytanie, jakie mięśnie pracują podczas wyginania sprężyny do ćwiczeń.
na przyśpieszenie regeneracji ciepły prysznic nie zimny ,ewentualnie na zmianę letni ,ciepły.Wypoczynek też wskazany oraz rozciąganie po treningu i ćwiczenia schładzające ,a nie przerwany nagle trening
No dokladnie na zmiane raz cieply raz zimny ;)
Wszystko lepiej opisane jest tutaj :
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=256140#post256140