mareno
17-08-09, 14:29
witam ;)
chcialbym Was prosic o sprawdzenie mojej diety na mase.
1) 9:00
jogurt 500g
musli 100g
gainer 100g
2) 11:00
płatki pszenne 50g
mleko 500g
3) 14:00
zupa (nieokreslona ilosc)
mieso gotowane drobiowe (jw.)
4) 16:00 - przedtreningowy
ryz 100g
mieso (wieprzowe lub drobiowe) 100g
surowka
5) 19:00 - potreningowy
gainer 100g
owoce
6) 22:30
ryba makrela 100g
wzrost 165cm
waga 55kg
moje zapotrzebowanie to 3000kcal.
wprowadzcie korekty do mojej diety, dzieki :)
chcialbym Was prosic o sprawdzenie mojej diety na mase.
1) 9:00
jogurt 500g
musli 100g
gainer 100g
2) 11:00
płatki pszenne 50g
mleko 500g
3) 14:00
zupa (nieokreslona ilosc)
mieso gotowane drobiowe (jw.)
4) 16:00 - przedtreningowy
ryz 100g
mieso (wieprzowe lub drobiowe) 100g
surowka
5) 19:00 - potreningowy
gainer 100g
owoce
6) 22:30
ryba makrela 100g
wzrost 165cm
waga 55kg
moje zapotrzebowanie to 3000kcal.
wprowadzcie korekty do mojej diety, dzieki :)