Zobacz pełną wersję : masowanie
Ile kg na tydzień powinno przybywać podczas robienia masy?
W 3 pierwsze tygodnie przytyłem 5 kg z 59 na 64 więc się martwię czy mnie nie zaleje jak będę tył w takim tempie.
z 90g mięśni/tydzień, może 100-110g przy dobrych predyspozycjach.
to co 3 miechy mam przybywać 1 kg?
Wiesz, to nie jest tak że miesiąc i jesteś przypakowany. Kulturyści ćwiczą latami. Oczywiście te 100-110g to tylko i jedynie czysta masa mięśniowa.
Na redukcje jest około -1 kg tygodniowo więc ważąc się co tydzień korygowałem dietę .
W diecie masowej tez bym chciał tak robić więc powinienem na tydzień tyć 0,1kg?
Tak, ale zredukować jest o wiele łatwiej niż nabrać masy mięśniowej. Przytyłeś 5kg, ale to głównie przez stosunek wodny+tkankę tłuszczową(zapewne). Co do samej masy mięśniowej to 5kg w rok jest bardzo optymistycznym wynikiem. Zwykle te 5kg to jest 10kg łącznej masy :)
Obniżę węgle w każdym posiłku o 15g i zobaczę ile waga pokaże za tydzień.
stary koksiarz
17-08-09, 10:29
Na poczatku zawsze szybko sie tyje,lecz zalezy to tez od kazdego czlowieka.Czy stosujesz jakies odzywki i suplementy? Jak cos pisz na forum http://www.forum.dso.pl,postaram sie cos pomuc.
Nie mam żadnych odżywek i supli
stary koksiarz: czytaj regulamin, pozdro.
a ja gdzies kiedys czytalem, ze organizm dziennie potrafi zsyntetyzowac ok.50g miesni...czyli 1.5kg/miesiac...a tu tylko 90g/ tydzien?:cry:
To ile najlepiej przybierać na miesiąc/tydzień żeby się nie zalać?
Na innym forum przeczytałem że 0,5kg na tydzień jest dobrze co o tym myślicie?
Weźcie na logikę trochę. 0,5kg w tydzień to 2kg w miesiąc i 24kg w rok. Co logika podpowiada?
metadon: to źle czytałeś.
a ja gdzies kiedys czytalem, ze organizm dziennie potrafi zsyntetyzowac ok.50g miesni...czyli 1.5kg/miesiac...a tu tylko 90g/ tydzien?:cry:
waga ci tego nie pokarze,bo nie wiesz ile tłuszczu poleciało
Dokładnie tak. Tutaj mowa o CZYSTEJ masie mięśniowej.
tzn dieta masowa musi mi dawać taką kaloryczność że waga musi rosnąć powoli?(oczywiście chce nabrać tylko mięśni)
Przy 100% optymalnej diecie będziesz nabierał tylko mięśni+woda/ew jakaś tkanka. Ale jest to fizycznie bardzo trudne, dlatego zwykle daje się nadwyżkę, robi masę a dopiero potem rzeźbę.
a tak z ciekawosci:a na SAA ile mozna zrobic w tydzien?oczywiscie czystej masy:yawn:
Zależy od organizmu, ale myślę że w tydzień z 150g pójdzie przy dobrych wiatrach.