Ból kręgosłupa

[Markuz]

Witam serdecznie!
Od tygodnia zacząłem ćwiczyć plecy, i przy ćwiczeniach takich jak :
Wiosłowanie pół sztangielką wąska , czy wiosłowanie sztangą czuje że idzie mi dużo na kręgosłup. I wczoraj wieczorem mnie bolał , posmarowałem jakąś maścią i przestał. Da się uniknąć tego? Źle wykonuje ćwiczenie? Ciężar nie jest wielki:
Wiosłowanie pół sztangielką wąska - jakieś 40 kg (wyciskam 65 kg , waże 62 kg , wzrost: 180 cm , wiek: 15 lat )
Wiosłowanie sztangą - 20 kg

Starałem się robić tak jak na filmikach z YT , tam są pokazane te ćwiczenia

[Beggi]

Mi się zdaje ze na wiek za wielki za słabe kości jak boli to se odpuść trochę...
Czekaj na porady innych
Youtube w 25% kłamie xD

[hans87]

Witam serdecznie!
Od tygodnia zacząłem ćwiczyć plecy, i przy ćwiczeniach takich jak :
Wiosłowanie pół sztangielką wąska , czy wiosłowanie sztangą czuje że idzie mi dużo na kręgosłup. I wczoraj wieczorem mnie bolał , posmarowałem jakąś maścią i przestał. Da się uniknąć tego? Źle wykonuje ćwiczenie? Ciężar nie jest wielki:
Wiosłowanie pół sztangielką wąska - jakieś 40 kg (wyciskam 65 kg , waże 62 kg , wzrost: 180 cm , wiek: 15 lat )
Wiosłowanie sztangą - 20 kg

Starałem się robić tak jak na filmikach z YT , tam są pokazane te ćwiczenia

ból czujesz w odcinku lędzwiowym kregosłupa? Jesli tak to przyczyną jest zle wykonywanie cwiczen na plecy, robisz pewnie tzw. koci grzbiet. Plecy muszą byc wyprostowane w odcinku lędzwiowym. Wazne jest również odpowiednia technika podczas podnoszenia cięzaru z podłogi.
Jesli cie bardzo bolą te plecy to zrób sobie przerwe od cwiczen, smaruj je na noc np. Końską maścią i co jakis czas rozciągaj miesnie pleców, zwłaszcza dolny odcinek. pozdro

[niewula]

czlowieku w tym wieku nie bierz sie za takie czwiczenia jak wioslowanie czy martwy ciag
bez odpowiedniej osoby ktora by ci pokazala jak prawidlowo wykonywac czwiczenia,
w taki sposob mozna sobie zrobic krzywde na cale zycie