Pomocy! Jak wzmocnić mięsień czworogłowy

[stanleytbg]

Witam. Mam taki problem otóż w ubiegłym roku podczas gry w piłkę zerwałem więzadło krzyżowe przednie (ACL) , przeszedłem już pierwszą operacje diagnostyczną, i czeka mnie za około 6 tygodni rekonstrukcja więzadła. Przez tą pierwszą operacje i to że oszczędzałem nogę dość mocno, mięsień mi się zmniejszył ( w zdrowej nodze mam w udzie 50cm, w chorej 47cm) i teraz moje pytanie jak w szybkim tempie odbudować ten mięsień, ponieważ jeżeli jest mniejszy i słabszy od tego w zdrowej nodze to operacja jest nie wskazana bo wiąże się to z cieższą rehabilitacją. W nodze mam już pełne zgięcie.

Co mam robić ? Przysiady? Rower? jak tak to ile ? Z góry dziękuje za odpowiedzi! pozdrawiam

[hans87]

lepiej porozmawiaj na ten temat z lekarzem specjalistą. On mozliwe ze powie ci jakie mogłbys wykonywac cwiczenie, które ci nie zaszkodzi na to więzadło. Chyba ze całkowicie ci zabroni wykonywanie jakichs cwiczen na nogi, zerwanie więzadła krzyżowego to powazna sprawa.