Zobacz pełną wersję : Kiedy i jak najlepiej biegac??
forumowicz
13-08-09, 16:14
Witam, mam pytanie odnosnie biegania Ile dni z kolei powiinno sie biegac a po ilu i ile dni robic przerwy, zeby osiagnac jak najelpszy czas na 1 km?? I jakie dystanse oczywiscie>?? Jak powinna wygladac rozgrzewka przed biegiem??
Oczywiscie chodzi mi o dni treningowe(silownia) jak i nie treningowe
ciaastek91
13-08-09, 16:34
jak cie gonia.
najlepiej szybko
zCzymDoLudzi
13-08-09, 16:38
Jak chcesz biegać jak najszybciej na 1km to musisz mieć dużą wytrzymałość, nim dłuższy dystans będziesz w stanie biec szybkim tempem tym lepiej :>
wcale szybko nie jest lepiej aeroby polegają na biegu spokojnym z odpowiednim tętnem
slim shady
13-08-09, 17:07
rozgrzewka powinna zawierac rozciagania, krazenia konczyn, itp
mysle ze aeroby swoim tempem i mozesz sprobowac interwałow troche
blood in blood out
13-08-09, 17:28
Najlepiej biegać z kiełbasą przywiązaną u pasa..... wśród pit buli i amstafów.- rekord swiata gwarantowany:)
forumowicz
14-08-09, 15:15
No ok, ale co ile dni powinno sie biegac?? ile dni przrwy i wogole?? mozna sie wogole przetrenowac przy bieganiu??
Oczywiście ,że można się przetrenować.Aeroby 3-4 razy w tygodniu wystarczą 30min-1h.Interwałów nie stosuj jeśli jesteś początkujący i nie wytrenowany.Biegaj w inne dni niż siłownia