Zobacz pełną wersję : spalenie zbednych kg z brzucha;-)
siwy170588
12-08-09, 17:33
witam jakie cwiczenia wykonywac i w jak dlugo aby spalic zbedne kilogramy z brzuszka
brzuszki ale oczywiscie samymi ćwiczeniami brzucha nie spalisz kup se Thermo speeda odpowiednia dieta , troche biegania , rowerek tez sie przyda no i podczas ćwiczeń obłóż swój brzuch folią i ubierz w miare przylegającą koszulke efekt bardzo dobry ;)
zCzymDoLudzi
12-08-09, 18:28
Jak spalasz tłuszcz, to nie leci tylko z danej partii ciała. Odpowiednia dieta, bieganie rowerek aeroby i powinno ładnie polecieć. Co do tej folii to co ona ma dać ? Chyba straci tylko wode a nie tłuszcz...
kolesiowi chodzilo głownie o fet z brzucha a z tą folią to uwierz duzo daje
Anaboliczny Koks
12-08-09, 18:39
Bolo ,no da dopoki sie wody nie napijesz znowu .
Bolo ,no da dopoki sie wody nie napijesz znowu .
mi ( no i nie tylko mi) swego czasu udało się zrobić dość fajne kostki na brzuchu własnie folią
siwy170588
12-08-09, 18:49
a te pasy wyszczuplajace cos daja?
witam jakie cwiczenia wykonywac i w jak dlugo aby spalic zbedne kilogramy z brzuszka
Zastosuj trening ogólnorozwojowy,ćwicz całe ciało.Robisz trzy obwody jeden polega na wykonaniu ,wszystkich ćwiczeń.Ćwiczeń w jednym obwodzie powinno być od 8 do 12.Ćwicz partię najdalej oddalone od siebie przykładowo jeśli robisz najpierw barki następne ćwiczenie powinno być na dolną partię mięśni i tak dalej.Nie musi to być trening typowo siłowy.Ciężary zakładaj w granicach 50%swoich maksymalnych(musisz sprawdzić ile jesteś wstanie podnieść maksymalnie).Przerwy pomiędzy ćwiczeniami mają być krótkie.Tempo szybkie ,ale na tyle dokładne by była zachowana technika
siwy170588
12-08-09, 20:22
wlasnie mam taki problem ze jesli cos ma mi sie odlozyc to wlasnie tylko na brzuchu nie mam tego problemu na np plecach rekach i bokach tylko wlasnie brzuszek
myslalem zeby zaczac biegac jazda na rowerku i jak wspomnialem wyzej zakladanie pasa wyszczuplajacego by usyzkac efekt sauny i wypacac sie ...nad folia tez myslalem ale pas jest wielokrotnego urzytku i to jego przewaga oraz planowalem tez skakaneczke .....lub skakanie polaczone z bieganiem ...moze jakies spalacze jak hmb ale najpierw sprubuje o wlasnych silach to spalic nie ma duzo jak mi zejdzie do max 5 kg to bedzie git
prosze o ocene tego co napisalem wyzej
pozdrawiam
wlasnie mam taki problem ze jesli cos ma mi sie odlozyc to wlasnie tylko na brzuchu nie mam tego problemu na np plecach rekach i bokach tylko wlasnie brzuszek
myslalem zeby zaczac biegac jazda na rowerku i jak wspomnialem wyzej zakladanie pasa wyszczuplajacego by usyzkac efekt sauny i wypacac sie ...nad folia tez myslalem ale pas jest wielokrotnego urzytku i to jego przewaga oraz planowalem tez skakaneczke .....lub skakanie polaczone z bieganiem ...moze jakies spalacze jak hmb ale najpierw sprubuje o wlasnych silach to spalic nie ma duzo jak mi zejdzie do max 5 kg to bedzie git
prosze o ocene tego co napisalem wyzej
pozdrawiam
pasa nie ma potrzeby kupować,ani owijać się folią .
trening ,który napisałem będzie ok(nie da się chudnąć w jednym miejscu)
skakanka,bieganie będzie dobrym sposobem.HMB to nie spalacz tylko anty katabolik.Kup l-karnitynę z zieloną herbatą lub samą.
przyda się do tego dieta wysokobiałkowa i sporo warzyw,wody.
mięso wybieraj chude- jakiś drób np filet z kurczaka czy indyka.białka z jaj,na noc serek wiejski z np szczypiorkiem lub sam.Wybieraj produkty pełnoziarniste i unikaj owoców.
zCzymDoLudzi
12-08-09, 20:49
unikaj owoców.
Czemuż to ?
bo tuczą ,a chcesz redukcję ...
siwy170588
12-08-09, 21:57
owocow nie jem duzo wiec mysle ze nie ma sensu z nich rezygnowac bo po silowni lubie wszamac jakiegos banana albo nawet dwa lub inny owoc......jem tez czasaem troche orzechow włoskich unikam smarzonego w miare mozliwosci nie jem soli i bardzo czesto jem potrawy ugotowane na parze
powiem tak wole wybrac bardzo intensywny trening niz mam wykluczyc cos z mojej diety jem co 3 godziny zaczynajac ok godziny 7 rano konczac o 22 czyli mamy 5 posilkow oczywiscie czasem zdarza sie mi przetracic cos miedzy nimi ale to spontanicznie unikam slodyczy
zrobisz jak chcesz ja tylko napisałem ,że dużo łatwiej bez nich na redukcji.Pamiętaj ,że jeśli nie osiągniesz efektów zwal na banana i słodyczy zero :)
pzdr
siwy170588
13-08-09, 11:13
puk co bedzie bieganie skapanka i rower pas trez bede zakladal bo nawet fajnie sie po nim czuje tylko trzeba uzupelniac wode w organiznie to nie problem owoce puki co zachowam w diecie jesli po jakims czasie nie bedzie efektow to zastanowie sie nad ich usunieciem wzbogace swoja diete w jakies warzywa itp jak ktos jest zainteresowany tematem to moge napisac co po jakim czasie sie zmienilo
pozdrawiam
po co ci pas skoro uzupełniasz wodę?
siwy170588
13-08-09, 14:44
lepiej biega mi siez pasem