ikomi96
11-08-09, 23:58
Witam!!!
Mam 13 lat (162cm) (67kg).Chcialbym aby ktos doswiadczony pomogl mi w moim planie cwiczen a dokladniej skomponowal mi go:]. Do dyspozyci bede mial drazek laweczke sztange z obciazeniem 45kg 2 hantle po 2kg i taki jeden wielki hantel wypelniany woda o masie obecnej 9kg:]
Nie chce abyscie mi pisali zebym biegal i gral w pilke bo gram i biegam ale zalezy mi aby sie wyrzezbic bo moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia:]
CHodzi mi o rozpiske planu.
Zalezy mi glownie na cwiczeniach na biceps klatke brzuch oraz uda:].
Mam nadzieje ze ktos mi pomoze.
ps.Nie ma mowy o silowni z racji wieku:]
2ps.Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale moje osiagniecia:]
-52Kg na klate
-12kg na biceps
-55kg w przysiadze ze sztanga:]
To tyle pozdrawiam;]
Mam 13 lat (162cm) (67kg).Chcialbym aby ktos doswiadczony pomogl mi w moim planie cwiczen a dokladniej skomponowal mi go:]. Do dyspozyci bede mial drazek laweczke sztange z obciazeniem 45kg 2 hantle po 2kg i taki jeden wielki hantel wypelniany woda o masie obecnej 9kg:]
Nie chce abyscie mi pisali zebym biegal i gral w pilke bo gram i biegam ale zalezy mi aby sie wyrzezbic bo moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia:]
CHodzi mi o rozpiske planu.
Zalezy mi glownie na cwiczeniach na biceps klatke brzuch oraz uda:].
Mam nadzieje ze ktos mi pomoze.
ps.Nie ma mowy o silowni z racji wieku:]
2ps.Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale moje osiagniecia:]
-52Kg na klate
-12kg na biceps
-55kg w przysiadze ze sztanga:]
To tyle pozdrawiam;]