Zobacz pełną wersję : jak brać kreatyne i xpanda?
siwy170588
11-08-09, 21:57
witam mam pytanie jak brac kreatyne i xpanda w planie mam ze xpanda powinienem brac rano na czczo i po treningu a w dni nietreningowe na czczo
i czy jesli chce brac kreatyne z dextroza to czy nie bedzie to mialo zlych efektow jesli tez bede brał ja na czczo zaraz po xpandzie?
a ile twój xpand ma kreatyny w składzie w gramach?
siwy170588
11-08-09, 22:52
szczrze to nie wiem ale kupilem tego xpanda bez kofeiny z darmowymi prubkami bialek
to chyba ten recovery jeśli tak to ma 4,5 g kreatyny (napisz to sprawdzę jak się nazywa) i jeśli będziesz go brał 2razy dziennie to wystarczy :)
siwy170588
11-08-09, 23:22
http://www.bcaa.pl/dymatize-nowy-xpand-925g-probki-megapromocja-p-938.html?osCsid=0ff6b8598bcd927f343d7d2058c38536
to taki jak ja mam
no ma 4g wiec starczy sam :) możesz ewentualnie w zależności jak go będziesz brał wcisnąć gdzieś kreatynę 2g(30min przed treningiem),ale czy ma to sens ?
fallenursus
12-08-09, 00:54
no ma 4g wiec starczy sam :) możesz ewentualnie w zależności jak go będziesz brał wcisnąć gdzieś kreatynę 2g(30min przed treningiem),ale czy ma to sens ?
nie:twisted: